105歲才女楊絳辭世，她的養生秘訣聽來容易，做到卻很難……致浮躁中的我們
今天的朋友圈充滿了懷念和感傷——
著名女作家、文學翻譯家和外國文學研究家、錢鍾書夫人楊絳於5月25日凌晨在北京協和醫院病逝，享年105歲。
這位優雅、博學的民國才女給我們留下許多文學佳作：
92歲時，出版回憶錄《我們仨》；
96歲成書《走到人生邊上》；
102歲出版250萬字的《楊絳文集》八卷；
103歲推出經典續作《洗澡之後》……
筆健高壽，得益於一種豁達的人生境界。很多人都讀過楊絳先生的家庭回憶錄《我們仨》。書里回憶了她和女兒錢瑗、丈夫錢鍾書一家三口生活的點滴。
160多頁，9萬多字，苦難均一筆帶過，歡樂總細緻描摹。字裡行間都透露著楊絳安寧和淡泊的人生態度。
年輕時的楊絳和錢鍾書
其實，一家三口的生活並非一帆風順，楊絳和錢鍾書在國外留學時承受了生活上的種種不適和沉重的課業負擔，回國後與大家庭的相處也多有磕絆，文革時期更是經歷了一系列的變故，女婿自殺離世，獨女英年早逝，多少白髮人送黑髮人的心酸……而後，老伴錢鍾書辭世……
錢鍾書楊絳一家三口
然而，楊絳老先生依然能帶著溫暖和愛，將美好的舊時光、真摯的親情娓娓道來。
楊絳曾說：儘管這麼說，我卻覺得我這一生並不空虛；我活得很充實，也很有意思，因為有我們仨。也可說：我們仨都沒有虛度此生，因為是我們仨。（楊老的心態多麼好~~~~）
諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白，總結出的長壽之道：人要活百歲，合理膳食佔25％，其它佔25％，而心理平衡的作用佔到了50％。楊絳的養生秘訣來自內心安寧與淡泊，隱於世事喧嘩之外。值得每一個浮躁的人學習……
我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現，人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道，世界是自己的，與他人毫無關係。——楊絳 《一百歲感言》
說起養生，我們最先想到的都是吃這吃哪，殊不知，養生更重要的是有一個良好的心態，也就是心理平衡，這樣互補才能做到有效的養生保養，延年益壽……一起來回憶楊絳老先生是怎麼做到的。
運動：適宜就好，每天早上「八段錦」
生命在於運動，流水不腐，戶樞不蠹。楊老深知運動的重要性，但又覺得運動負荷和運動量，必須適合自己各個年齡段，不能太多也不能太少，以「適合」為宜。百歲高齡時的楊先生，仍是頭腦敏捷，走路輕快，還能彎腰手碰到地面，腿腳也很靈活。
她習慣早上散步，過去外出每天堅持走7000步，現在在屋內能走上三四千步。她還堅持做保健氣功操八段錦作為早課，感受舒筋活絡的愉悅。原來練大雁功，但由於動作太大，老年人並不適合多練習，這些年來改練八段錦。
八段錦是古代人發明的一種保健養生方法，通過肢體運動和氣息調理，能活絡經脈，打通氣血，具有抗病、強身、延年的作用，常練習獲益多多。
八段錦保健操圖解
老人一直將口訣清晰地記在心裡。「雙手托天理三焦，左右開弓似射鵰。調理脾胃須單舉，五勞七傷向後瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，背後七顛百病消。」
飲食：清淡少鹽，合理搭配
楊老說，人類死亡原因，有一半是不當飲食所致。因此合理飲食十分重要，過度飲食會帶來災難，危害自身健康。
據報道，楊老平時極少食油膩食物。烹調力求清淡，少油、少鹽、少糖，每餐不過飽。愛吃些時令蔬菜、水果，喝點牛奶，有時蒸一點魚。喜歡買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗。
豆漿是家裡經常吃到的東西。楊絳曾說過，「每天給他們親手做豆漿。要打得非常非常細，我還會做杏仁醬，那個杏仁醬好吃著呢，我自己做豆漿，我還發明花生可以擱在裡頭，核桃也可以做……」
心態：淡泊安寧，簡樸生活
楊絳最喜歡的名言是：「簡樸的生活、高貴的靈魂是人生的至高境界。」
人們讚譽她是著名作家，她說自己「沒有這份野心」；
人們說她的作品暢銷，她說「那只是太陽曬在狗尾巴尖上的短暫」。
《楊絳文集》出版，出版社準備大張旗鼓籌劃其作品研討會，楊絳打了個比方風趣回絕：「稿子交出去了，賣書就不是我該管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。」
中醫理論有「抑鬱成疾，不悅傷身」之說，人要自控好，排除不良情緒對自己侵襲與干擾。」上個世紀90年代，楊絳先生經歷了親人離世等諸多磨難，一度陷入悲傷，做夢也遇見他們。
但感情上很克制，注意節哀，並常以體育鍛煉和寫文作畫來轉移自己的視線，恢復自己平和的心態。她說：人死不能復生，該放的還得要放下。活著的人要向前看，過好每一天，不能老往回看，被悲傷牽著鼻子走，否則會傷害自己健康！
楊絳先生的9句箴言，送給浮躁中你
1、你的問題主要在於讀書不多而想得太多。
2、如要鍛煉一個能做大事的人，必定要叫他吃苦受累，百不稱心，才能養成堅忍的性格。一個人經過不同程度的鍛煉，就獲得不同程度的修養，不同程度的效益。好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，香得愈濃烈。
3、有些人之所以不斷成長，就絕對是有一種堅持下去的力量。好讀書，肯下功夫，不僅讀，還做筆記。人要成長，必有原因，背後的努力與積累一定數倍於普通人。所以，關鍵還在於自己。
4、少年貪玩，青年迷戀愛情，壯年汲汲於成名成家，暮年自安於自欺欺人。人壽幾何，頑鐵能煉成的精金，能有多少？但不同程度的鍛煉，必有不同程度的成績；不同程度的縱慾放肆，必積下不同程度的頑劣。
5、在這物慾橫流的人世間，人生一世實在是夠苦。你存心做一個與世無爭的老實人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排擠你。你大度退讓，人家就侵犯你損害你。你要不與人爭，就得與世無求，同時還要維持實力準備鬥爭。你要和別人和平共處，就先得和他們周旋，還得準備隨時吃虧。
6、惟有身處卑微的人，最有機緣看到世態人情的真相。一個人不想攀高就不怕下跌，也不用傾軋排擠，可以保其天真，成其自然，潛心一志完成自己能做的事。
7、上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，得到愛情未必擁有金錢；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如願以償。保持知足常樂的心態才是淬鍊心智、凈化心靈的最佳途徑。一切快樂的享受都屬於精神，這種快樂把忍受變為享受，是精神對於物質的勝利，這便是人生哲學。
8、我是一位老人，凈說些老話。對於時代，我是落伍者，沒有什麼良言貢獻給現代婚姻。只是在物質至上的時代潮流下，想提醒年輕的朋友，男女結合最最重要的是感情，雙方互相理解的程度。理解深才能互相欣賞、吸引、支持和鼓勵，兩情相悅。門當戶對及其他，並不重要。
9、我和誰都不爭，和誰爭我都不屑。簡樸的生活、高貴的靈魂是人生的至高境界。
來源：口碑醫生 綜合浙江名醫館、中新網、新民晚報、健康時報、鳳凰新聞、QQfamily
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※聽聽來自月球的問候，聽不聽得懂，看運氣
※聽來的故事
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※聽來的故事 老師們
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※薩達姆死前說的一句話如今終於應驗，如今聽來細思極恐！