哪些生活習慣會破壞免疫系統_9大壞習慣正在侵蝕免疫力

健康 05-25

眾所周知，免疫力是人體自身的防禦機制，是由很多個器官組成的。免疫系統運動正常的話它是可以幫助你抵抗各種病菌、疾病入侵的。但是，一旦你的免疫力不足，這些病菌就很有可能成為趕早班的病原體，在你的身體內駐紮下來，人也就變的很容易生病。

那麼，為什麼有的人免疫力好，有的人免疫力差呢?其實，這些我們的生活習慣有著緊密的關係。比如說，經常使用抗生素、睡眠不足、運動量少等等，這些都影響你的免疫力。下面，我們就來看看生活中哪些習慣會破壞我們的免疫系統，讓我們的體質越來越差!

三聯保健知識配圖

1、大量服用抗生素

目前，在我國抗生素的使用可以用「泛濫」來形容，為了讓病情好轉，讓身體早日康復，不惜大家使用抗生素。殊不知，抗生素是很有可能會破壞腸道先天免疫力的，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究人員發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。

2、經常睡眠不足

睡不好，人的精神就很差，從而導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。相比之下，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

3、喝水量不足

水是生命之源，人可以一天不吃飯，但絕對不可能一天不喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

4、生活中缺少歌唱

研究人員發現，唱歌有助於提高人的免疫力。這是因為，唱歌之後的我們免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。

哪些生活習慣會破壞免疫系統_9大壞習慣正在侵蝕免疫力

5、社交圈子小

現在的人們，天天三點一線，幾乎很少與外界的人聯繫，周末的時候也是在家補覺，導致他們的社交圈子越來越小。要知道，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。

6、壓抑情緒

當一個人的情緒比較低落時，我們總會說「出去散散心，或者找機會把它釋放出來」。只有將心中所壓抑的不滿釋放出來，人才不會生病。同時，將心裡的不快說出來，也有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

7、缺乏運動

「懶」是現在年輕人的通病，有車坐堅決不走路。調查數據顯示，經常以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

8、被動吸煙

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

9、缺少幽默感

常言道「笑一笑十年少」，笑可以緩解壓力，讓人身心得到放鬆。同時，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

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