想生「白富美」，准媽媽應該怎樣吃？

誰都希望生出的寶寶能夠是人人羨慕的「白富美」（肌膚白皙，體態福氣，長相秀氣）。相信這也是每一位準媽媽的美好希望。為了實現這個目標，這個希望，孕婦的飲食很重要，那麼為了讓胎寶寶成為白富美，漂漂亮亮，准媽媽應該怎樣吃呢？甜心推薦三種食物，三種甜湯，希望各位準媽媽能喜歡。

想生「白富美」，准媽媽應該怎樣吃

1、蘋果

蘋果含大量水分和各種保濕因子，對皮膚有保濕作用；維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著；常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

推薦美味：蘋果蜂蜜水

原料：蘋果5個，蜂蜜適量

做法：取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。准媽媽白了，寶寶也跟著白起來。

推薦美味：胡蘿蔔蘋果奶

原料：胡蘿蔔80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，蜂蜜10毫升

做法：蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗凈，連同餘下的原料一起，放入粉碎機內攪勻即可。

3、牛奶

鮮奶是准媽媽非常喜歡的飲品之一，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

推薦美味：牛奶燕麥粥

原料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。

做法：將麥片在清水中浸泡半個小時以上；用文火煮15-20分鐘後，加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。

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