一分鐘學會做3種美式懶人營養早餐！

1. 新鮮水果和希臘酸奶早餐

這個再簡單不過了。先將150克左右的酸奶倒在杯子里，然後上面蓋上3/4杯的覆盆子、半杯切塊的富士蘋果、大概1勺的切碎的核桃、以及1勺迷你巧克力豆。

按照這個份量去做的話，裡面會有大概264卡路里，6.5克脂肪，59毫克鈉，37.5克碳水化合物，8克纖維，26克糖，16.5克蛋白質。

2. 綠色果味慕斯

受不了難喝的蔬菜混合的慕斯？那就來試試這個吧！1杯量的菠菜，1杯量的冰凍的桃子（稍微解凍一下），半杯量的切片的香蕉，半杯豆奶，半杯無脂希臘酸奶，半杯冰塊，攪拌之後就可以喝啦！

營養表：281卡，1克脂肪，134毫克鈉，51.5克碳水化合物，5.5克纖維，36.5克糖，19.5克蛋白質。

3. 燕麥凍糕

與其早上起來做燕麥早餐，還不如試試這個提前一天晚上製作好然後冰凍的做法。把半杯燕麥，半杯香草杏仁牛奶，一點點鹽裝在罐子里，然後放冰箱至少8小時，一直到燕麥變軟，並且已經吸收了大多數的液體。第二天早上起來的時候在澆上半杯酸奶和一些切塊的草莓就行了。

（營養表：322卡，4.5克脂肪，144毫克鈉，51.5克碳水化合物，6.5克纖維，19克糖，20.5克蛋白質）

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