夏季巧吃薄荷 讓你清涼一夏
五月，初夏，忽如其來的高溫難免讓人有些焦躁，這時最需要一抹清新的色澤、一點清涼的氣味來沁潤心田。端午前，正是薄荷生長繁盛之際，莫不如讓翠綠的薄荷為您帶來這一抹獨特的清涼和辛香吧！
薄荷帶來溫和「清涼」
薄荷為唇形科薄荷屬植物，氣味芳香，其葉、莖、根均可入葯。《新修本草》中記載：薄荷，味辛、性涼，歸肺、肝經。疏散風熱、清利頭目，利咽透疹，疏肝行氣。認為其具有清涼疏散的功效，還能治療因風熱上攻引起的頭痛眩暈。因其氣味清香，與金銀花、香薷等藥物搭配，還能治療夏季暑熱濕氣造成的中暑癥狀。
很多人喜歡薄荷帶來的清涼口感，而薄荷中的薄荷醇是讓它具有神奇清涼感覺的關鍵物質。人體接收清涼感覺的「冷感受器」中有一種TRPM8（CMR1）受體，又被稱為冷和薄荷醇受體1。它是一種離子通道受體，會在低溫或薄荷醇的刺激下被激活，進而將「冷」的信號傳導給大腦皮層溫度感覺中樞，讓我們感受到清涼。
嚴格來講，薄荷醇帶來的「涼意」並沒有真正意義上的降低溫度，但這種溫和的「清涼」特別適合初夏的天氣，不像喝冷飲、吃冰淇淋、吹空調等方式容易引發腸胃不適或「空調病」，又能給人帶來絲絲清爽。對於腸胃虛寒、素來痛經的朋友來說，在悶熱的午後沏一杯薄荷茶，讓裊裊茶香撫平燥熱，留一抹清涼在心間，實為不二之選。
薄荷的多種應用
早在2000多年前，歐洲人就發現了薄荷獨特香氣的用武之處，人們用薄荷葉搗碎後得到的汁液調配出香水，這種香水被認為不僅能掩蓋不潔的氣味，還能增加個人魅力。古羅馬人則乾脆在洗澡時將薄荷葉撒入浴池中，讓這清新的氣味從沐浴開始就侵入身體。而古埃及地區居民則將薄荷葉加入食物中食用，不知是為了獲得提神醒腦的效果，還是為了保持清新口氣，又或者兼而有之。
薄荷濃烈的辛香氣味，來源於其中大量的揮髮油，揮髮油中含有薄荷醇、薄荷酮、薄荷腦、薄荷酯等成分。這些成分不僅讓薄荷擁有迷人的香味，還具有抗病毒、殺菌、舒緩神經、幫助睡眠等作用。也正因如此，如今薄荷被廣泛的用於多種日化產品中，據統計，全世界對薄荷醇的年需求量超過了30000噸，僅以牙膏為例，市場上約80%以上的牙膏中添加了薄荷醇，漱口水、口香糖、洗浴用品也是薄荷醇消耗大戶。此外，薄荷醇帶來的清香氣味還被用於一些藥品中，以使其味道更容易被患者接受，外用的通氣鼻貼中更是加入了大量的薄荷醇，試圖用薄荷的香氣幫助患者改善呼吸不暢的癥狀。
如今，薄荷味的香水是不多見了，不過，薄荷的香味卻瀰漫在我們日常生活中的各個角落，給人們送去清爽和舒適。
營養師教你做薄荷美食
薄荷清香，自有人愛，不過您要是以為薄荷只能泡茶、聞香，那就委屈薄荷啦。要知道，身為唇形科植物，薄荷也算是中西餐大廚的座上客呢，不信您瞧：薄荷牛肉粒、薄荷芥末烤羊肉、薄荷啤酒鴨、薄荷醬汁白切雞……與肉類搭配，讓這一縷清香給葷食帶來一點點小清新！當然，這裡也要為您推薦幾種簡單易學的薄荷美食。
1、薄荷雞蛋餅
食材：薄荷葉、雞蛋、麵粉
做法：雞蛋打散，與清水一同和面，將新鮮薄荷葉剪碎加入麵糊中，平底鍋中放少量油，將麵糊攤成薄餅，兩面煎熟即可。
營養點評：清新的薄荷葉不僅是調味品，也為薄餅帶來一抹綠色，當主食和小吃都很不錯。
2、薄荷豆腐湯
食材：薄荷葉、嫩豆腐、蝦仁、魚露
做法：嫩豆腐放砂鍋內煮開，放入蝦仁煮至變色，加入魚露調味，撒上薄荷葉碎末，即可出鍋。
營養點評：動植物蛋白合理搭配，營養互補，一點薄荷葉帶來清爽味道。消暑解渴的同時補充優質蛋白，改善食慾。
3、薄荷牛奶汁
食材：薄荷葉、鮮牛奶
做法：牛奶放奶鍋中加熱到將要沸騰，加入整片薄荷葉，煮沸1分鐘，關火晾涼即可飲用。
營養點評：薄荷葉加熱後散發出濃烈的清香，為牛奶平添了別樣的風味。溫熱的牛奶中夾雜著薄荷的清涼，口感豐富而獨特！
溫馨提示：民間流傳著薄荷的種種妙用，最常聽說的大概是驅蚊止癢。不過，薄荷驅蚊並不靠譜，止癢更是難以奏效，因為引起瘙癢的是機體免疫組織分泌的組織胺，薄荷中並無組織組織胺釋放或分解組織胺的物質，因此恐怕驅蚊止癢是行不通了，不過薄荷醇帶來的陣陣清涼還是能稍微緩解我們的不適。
※你不可不知的，夏天巧吃涼拌菜瘦身又補鈣
※巧吃梨，秋冬不生病
※春季養生，巧吃「五味」
※夏季實用養生方：巧吃酸梅解暑熱
※夏季孕婦如何巧吃水果，先來看看本文怎麼說。
※夏季炎热最伤“心”！巧吃应季食材，补气血、养阳气
※夏天巧吃海參，如何吃最有營養？
※春季巧吃蜂蜜，勝補藥
※巧吃牛奶的小方法，美白又淡斑，讓你肌膚如嬰兒般水潤光滑
※黑枸杞用什麼水泡最好？巧吃黑枸杞讓你更年輕
※春天要巧吃，吃對了，那就是養生
※巧吃菠蘿 清體消脂
※夏日巧吃參，一片抵一根，滋陰又補氣！
※濕氣重則百病生，春季巧吃祛濕食物，無濕一身輕
※一個荔枝三把火，如何巧吃荔枝不上火？
※夏季炎熱最傷「心」！巧吃應季食材，補氣血、養陽氣
※巧吃助眠食物讓你一夜睡的好
※巧吃小米，瘦身消脂，清熱助睡眠！
※巧吃西蘭花減脂瘦身三款食譜搞定