沒有排毒，何來養生！

健康 05-27

沒有排毒，何來養生！

在如今這個並不那麼「無菌」的世界裡，難免會有不少「污染物」潛入我們的器官，影響健康。如何第一時間識別出這些「垃圾」，並一舉掃除它們？一、肝臟

肝臟是身體的解毒器官，如何判斷肝臟是否需要「清掃」？

感覺全身倦怠，注意力不容易集中，食欲不振，有噁心之感，出現明顯的不良情緒，偏頭痛等，這些都是肝臟拉響的警報。

1.多喝水

多飲水可以促進新陳代謝，利於廢物的排出，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2.飲食均衡

各種營養物質都需攝入，且要保持五味不偏，遠離太辛辣的食物，避免飲酒過量。

3.保持心情開朗

要肝臟強健，須得學會「制怒」，儘力做到心平氣和，讓肝氣平順。

二、脾臟

中醫認為脾主運化，若此功能受阻，營養物質不能被運送至全身，則可能導致腸胃不適、面部有色斑、唇周長痘或潰瘍等。

1.吃酸促進脾臟排毒

酸味食物如烏梅、醋，有健脾的功效，還可增強腸胃消化功能，使食物中的毒素儘快排出體外。

2.飯後走一走

運動可幫助脾胃運化，但要注意不要吃完馬上就走，最好是靜坐15～30分鐘後，讓肝血迴流，以防傷肝。

三、肺

如何判斷肺臟是否需要「清掃」？膚色無光澤，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，肺氣虛、功能不良時，毒素便會沉積到皮膚上，使之「枯槁不澤」。容易悲傷。

中醫將七情與五臟相聯繫，肺臟所對應的是「憂悲」。如果肺不能正常紓解胸中悶氣，人難免感到壓抑悲愁。

1.多吃潤肺去燥的食物

雪梨、銀耳、百合、蘿蔔等食物均有潤肺除燥的功效，可適量多食用；

2.排汗解毒

通過運動或熱水浴等方式，暢快地出一身汗，讓汗液經皮膚帶走體內毒素；

3.少抽煙

少抽煙。霧霾天氣盡量少出門，注意室內空氣質量，此外，還要盡量做到不吸煙。

四、腸道

如何判斷腸道是否需要「清掃」？腸道是人體主要的消化器官，如果毒素沉積其表現可能有經常腹脹、便秘、放屁多、口氣難聞等。

1.海帶、牛蒡等食物膳食纖維豐富，能有效增加腸蠕動，從而減少廢物、毒素在體內的堆積。

2.蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通腸道的「管道工」。

3.運動在清腸排毒方面的作用也是不容忽視的。從簡單的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行車等有氧運動，都能促進腸道運動，避免腸胃老化。

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