邊上廁所邊玩手機，有哪些健康危害？

健康 05-27

瀏覽新聞、看微博、刷朋友圈……現代人的生活似乎一刻也離不開手機，上廁所也不例外。

但是，邊上廁所邊做包括玩手機在內的，與如廁無關的事情——比如讀書或看報，會延長如廁時間，進而對健康造成如下傷害：

1.誘發便秘

邊上廁所邊玩手機，有哪些健康危害？

美國匹茲堡大學的胃腸病學專家Gregory Thorkelson指出，便便的原動力在於腸道蠕動。當它由結腸進入直腸，積攢到一定數量，並壓迫腸壁時，人就會產生便意，需要儘快排出。

排便時，腹肌、膈肌收縮，腹內壓增大，肛門內括約肌舒張。便便出來時，腹肌鬆弛，肛門內括約肌收縮，一節便便自然落下，之後肛門內括約肌再次鬆弛，一次排便完成。

但是，當你的注意力集中在手機、書或報紙上時，很難努力「使勁」——無法充分調動腹肌、膈肌和肛門內括約肌的力量，幫助便便順利排出。

其結果是，遲遲無法登場的便便只能默默地退回到結腸中，便意也隨之消失（玩著玩著「沒感覺了」，就是這個意思）。

這還沒完，結腸吸水性能不錯，它也會吸收便便中的一部分水分，導致便便越來越干，難以排除，形成便秘。

如果你經常刷個朋友圈，回條留言就「沒感覺」了，就真別邊看手機（讀書、看報）邊那啥了，還是專心致治吧！

2.導致痔瘡

每天早上按時便便，是促進腸道蠕動，預防便秘的好習慣。為此，很多人不管有沒有感覺，起床後都要去蹲一下。也有些人認為，蹲的時間越長，希望越大。

但Thorkelson卻認為，如廁時長不應超過10-15分鐘，沒有便意但長時間在馬桶上使勁，可能導致肛門靜脈曲張，進而形成痔瘡。

邊上廁所邊玩手機，有哪些健康危害？

3.引起缺氧甚至暈厥

對於便便來說，蹲廁比坐廁效率更高，更通暢。

但蹲廁比坐廁，更不適合搞「拉鋸戰」（分散注意力），原因如下：

蹲的時間過長，會使下肢神經受壓，導致雙腿發麻；

久蹲後突然站起，可能會因腦供血不足出現視力模糊、頭暈目眩等癥狀，萬一沒站穩踩進廁所坑裡……

衛生間通常比較濕熱、呆時間長了很容易缺氧，甚至暈厥。所以，老人或患有心腦血管疾病的人群，最好不要使用蹲廁，更不要邊讀書/看報/玩手機，邊如廁。

4.邊上廁所邊玩手機，手機容易掉廁所坑裡……

這雖不是健康危害，但也一定是個不小的傷害，而且屢見不鮮。

因此，春雨君建議，為了你的健康，為了你的財產不莫名其妙地遭受損失，還是專時專用，認認真真便便吧！

Via：menshealth.com

原標題：Why You Shouldn t Sit On the Toilet Longer Than 15 Minutes

原作者：Paige Fowler

翻譯：李俊

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