專家認為要想長生就要養生 九大簡單招式養生法
星辰在線5月27日訊（長沙晚報記者 楊蔚然 通訊員 胡翠娥）
指導專家 陳新宇 湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院院長、主任醫師、教授、博士生導師
日前，由湖南省老乾局、省衛計委等聯合舉辦的「天使伴您行」健康講座啟動儀式在湖南中醫藥大學第一附屬醫院舉行。湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院院長、博士生導師陳新宇教授，為全省離退休老同志傳授了精彩的《淺談中醫養生之道》養生法。
陳新宇從生命是需要養護的角度入手，介紹了中國歷史上關於養生的名家名言。他深入淺出地解析了「大道至簡、道法自然、天人合一、陰陽和諧平衡、持中致和」等中醫養生理念，闡述了時間養生、形神兼養、食飲有節、動靜有常等中醫養生思想。本期以圖表的方式，重點介紹九大簡單招式養生法。
壹
雙手拍頭
取坐位，頭身正直，然後用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向後，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。
貳
按摩後腦
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兩手指交叉，抱在後頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。
叄
梳頭浴面
雙手五指分開如爪，自前額向後梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
肆
旋摩耳輪
先用掌心旋摩耳廓前面10次，然後水平方向摩擦耳廓前面和後面10次。
伍
叩齒咬牙
雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，後咬牙無聲18次，然後下頜放鬆，用兩大指指腹向上托叩下頜30次。
陸
彈鳴天鼓
雙掌掩耳，食指、中指二指在後枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用二指彈滑36次。
柒
攪海咽津
舌尖先左後右在口腔內頰慢慢攪動10次，古稱「赤龍攪海」，至唾液滿口漱津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。
捌
按摩頸項
手掌自後頸慢慢按摩至前頸，中指尖點天突穴，左右手交替各做10次。
玖
按摩腹肋
雙掌根緊按雙側腋下脅肋，自後向前按摩10次，然後左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼而按順時針方向向左上腹推進，而後依次達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。
本版繪圖/何朝霞
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