步行運動可以預防癌症嗎

健康 05-27

人們常說，自然的就是最健康的，這種經驗之談可從生活中多方面得到驗證，比如在飲食方面，純天然的綠色食品就遠比工業製成品健康，而在運動健康方面，例子則更是俯拾皆是。一般來說，很少有人會意識到，步行其實是人類最好的運動，簡單易行，說走就走。那麼步行運動可以預防癌症嗎?我們來了解一下。

步行運動可以預防癌症嗎

走路防癌功效突出

英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織通過研究指出，「走路可看作治療癌症的特效藥!」如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

有人可能會懷疑了，不就是簡簡單單的走路嘛，為何有這麼多好處呢?長時間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在於六方面原因：消耗熱量，利於控制體重;促進下肢靜脈迴流，保護心臟;鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老;

活動筋骨，疏通淤滯脈絡;增強心肺功能，改善血液循環;使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民補充說，按正確姿勢行走，能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質、提高免疫力。最關鍵的是，走路是最安全的運動，老少皆宜。

走路貴在堅持

快節奏的現代生活，大家工作都比較繁忙，每天抽出半小時走路鍛煉，確實比較困難;其次，適合健走的環境難找，馬路上交通擁擠，空氣質量差、人行道和機動車道往往不分，小區里也很少設有健走跑道;

再次，很多人覺得走路沒有挑戰性，走一會就感到枯燥。人們首先應該真正認識到走路的必要性，所有健身都是從心到身的過程，下定決心堅持，讓走路更具挑戰性和滿足感。走路時可帶個計步器，或下載有計步功能的手機軟體，及時了解走路進度和成果，更利於堅持。

以上是對步行運動可以預防癌症嗎的介紹，我們了解了步行運動的好處。有句話說得好，如果你抽不時間休息和鍛煉，將來肯定得抽出時間去看病。步行運動，簡單易行，為了自己的健康，為了自己的事業，也為了家庭，何不說走就走!

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