你常吃的堅果都有哪些食用禁忌你有了解過嗎？別再隨意就吃了

很多人都喜歡吃堅果，而堅果確實確實有很多有利於人健康的功效，然而食用堅果也存在一些禁忌，你都知道嗎？

一、核桃：

作用：核桃仁含較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，此類成分都是大腦組織細胞代謝的重要物質，可滋養腦細胞，增強腦功能；經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用；當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。

禁忌：別將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失部分營養。且一次不要吃得太多，不然會影響消化。

二、腰果：

作用：腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要比其他堅果高一些。腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的功效，對保護血管、防治心血管疾病大有好處。

禁忌：對於過敏體質者而言，會導致一定的過敏反應。所以第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一兩粒後停十幾分鐘，要是不出現過敏反應再吃。

三、甜杏仁：

作用：適量食用甜杏仁不但能有效控制人體內膽固醇的含量，還可顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。

禁忌：甜杏仁中含有的大量纖維雖然能讓人減少飢餓感，但是不可過量食用。

四、榛子：

作用：榛子中鈣、磷、鐵含量也比其他堅果高。因其營養豐富，味道甘美，很多人把它作為珍果，榛子有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等作用。

禁忌：榛子含有豐富的油脂，膽功能嚴重不良者應慎食。而且松子存放時間較長後不宜食用。

五、松子：

作用：松子中富含蛋白質、脂肪、糖類。所含脂肪多為亞油酸、亞麻酸等有益於健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃有滋補強身的作用。

禁忌：松子存放時間長會產生哈喇味，不宜食用。而且膽功能不良者應慎食。好了，你是否覺得手機屏幕光線太過刺眼，導致眼睛酸痛，別擔心，我教你設置手機屏幕最佳亮度與對比度，以及最養眼的屏幕背景色，讓你用手機刷朋友圈，追電視劇時更舒服！可以點擊下面「閱讀原文」或「查看原文」來了解！

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