女人這樣吃，會越來越美！

女性愛美是一種天性，沒有哪個女性不對自己的身材、容貌不關心的。因此在這樣的大環境和前提下，似乎每個女性都會在乎自己的面子問題。眾多的諮詢中遇到最多的就是關於如何美白，如果保護自己的皮膚問題。

一般來說，人到25歲後開始慢慢衰老，而衰老收到環境因素，心情，飲食等一系列變化的影響。

因此我們就從抗衰老、皮膚保養角度來說一說皮膚健康

抗衰老中的「三劍客」

衰老是一個自然的過程，而抗氧化目的是緩解這個過程，延緩其進程，說白了就是40看上去像30歲一樣。所有女性的夢想靠的就是這三位神奇的「劍客」

1。維生素E：重要的自由基清除劑，具有抗皮下氧化，尤其是對皮膚活力有一定作用，比如可以使得皮膚較為光滑。同時維生素E可以使得皮膚脂褐質減少，因此對於一些褐斑、老年斑都有一定預防作用。食物中很多食用油都有，葵瓜子、杏仁、小麥胚芽等。

2。維生素C：是體內重要的抗氧化劑，不僅可以提高自身抗氧化能力，還可以幫助蛋白質轉化為膠原蛋白，對於皮膚的彈性有很好的幫助。而很多女性所希望的面色紅潤有光澤，一定要有鐵的參與，而維生素C可以幫助鐵的吸收。飲食中更多希望可以通過，酸棗、獼猴桃、檸檬、柑橘、番茄等都是不錯的來源。

3。β-胡蘿蔔素：類胡蘿蔔素可以撲捉自由基，提高抗氧化的防禦能力。胡蘿蔔、玉米、柑橘等都是較好的來源。

三劍客協同作用，同時進補不僅可以提高其自身免疫力，更可以改善體內環境提高自身免疫力。

4。除了這三位劍客外，額外增加一個大豆異黃酮（植物雌激素一種），它也可以清除體內自由基，防止對細胞的氧化損傷。黃豆、豆腐、千張、腐竹、豆漿都是可以的。這些食物不僅含有大豆異黃酮同時還有豐富的蛋白質，防止皮膚鬆弛，延緩皮膚衰老。

皮膚保養：

三分治，七分養。這是中醫常說的一句話，而在營養調理方面也是一樣。治療只是表證，更多還是需要內部調理，慢工出細活，才能真正達到長期效果。

1。食物多樣性：不要因為減肥、或者其它原因挑剔食物，對於各種食物開始選擇。比如牛肉很好的一種食物，很多女性因為怕胖敬而遠之。還有很多蔬菜，因為自己的挑食偏食不愛吃不吃，導致皮膚較差。還有水果，應該天天吃，可是很多女性可能一周才吃3-4次然後說吃的很多。除了這些還要注重顏色豐富。不要單一隻選擇自己喜歡的蔬菜和水果，紅色、黃色、橙色、白色等是要吃的。

2。習慣很重要：人需要休息，皮膚也是一樣。因此這個情況早睡早起對皮膚來說就是最好的保養，很多時候說的睡「美容覺」指的就是晚上十一點前休息，肝臟排毒對皮膚來說尤為重要，而經常熬夜的人排毒不暢肯定是有影響的。油膩的食物，過甜的食物對皮膚都有一定的傷害，可以有口腹之慾，但是不要過於頻繁，偶爾的放縱不等於一味縱容。要想皮膚好，忌口很重要。護膚品可以對皮膚有一定改善，但是化妝品更多只是為了一時面子工程，因此建議少用。

3。脾氣要控制，怒傷肝，剛剛我們才說肝臟排毒對身體很重要，如果經常發火，那麼對身體來說肯定是有影響的，所以要保持心情的舒暢，沒有邁不過去的坎，否極泰來，任何事物都是發展的過程。好心情是一天，不開心也是一天，何必為難自己，也遠離了他人。

4。細節很重要：比如很多人洗臉喜歡用很熱的水或者冷水，都皮膚都是一種傷害。還有天熱的時候很頻繁的洗澡，盲目的使用過多的護膚品，也不考慮自己膚質等也都會對嬌嫩的皮膚有所傷害。

皮膚保養也好呵護也罷，更多需要的是細心，耐心，更要用心。面子上的事情再小也是大事。找到屬於自己的護膚方式，堅持以上原則，一定可以還你一個青春靚麗的健康膚質。

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