10款營養美味早餐粥，從此和單一的早餐說再見！

雜蔬瘦肉粥

食材

主料：大米50g糯米30g裡脊肉50g胡蘿蔔50g香菇8朵青菜1顆

輔料：香油適量鹽適量胡椒粉適量料酒5ml澱粉3g

步驟

1.大米糯米用清水浸泡15分鐘。

2.各種蔬菜，裡脊肉全部洗凈。

3.鍋中水燒開放入泡過的米大火煮開加蓋小火燉煮。

4.香菇開水煮上1分鐘瀝干水份。

5.裡脊肉切絲加入料酒和澱粉拌均勻。

6.胡蘿蔔和青菜切小粒。

7.胡蘿蔔焯燙一下過涼。

8.裡脊肉絲也用開水焯燙一下備用。

9.香菇切小丁，胡蘿蔔用清水浸泡。

10.這是大米已經有些微爛可粥中加入少許油攪拌均勻。

11.然後放入香菇繼續煮至10分鐘。

12.再加入胡蘿蔔煮上5分鐘。

13.然後加入肉絲煮上3分鐘。

14.最後加入青菜。

15.攪拌均勻煮至2分鐘。

16.然後加鹽。

17.加胡椒粉調味。

18.再淋入少許香油拌均勻。

19.最後加少許雞精拌均勻關火。

香菇雞絲粥

食材

主料：雞脯肉150g干香菇80g泰國香米150g

輔料：鹽適量生粉適量小蔥適量高湯適量雞精適量白鬍椒粉適量

步驟

1.雞脯肉切成細絲加少量鹽、生粉和水拌勻入味，水發乾香菇洗凈捏干水份切絲，小蔥切末，泰國香米適量，高湯一碗

2.米淘洗乾淨下入砂鍋中，加入半鍋水，再倒入高湯，下入香菇絲，蓋上蓋，大火煮開

3.煮至沸騰後，加一勺鹽攪勻，改最小火，用兩支筷子這樣架著鍋蓋悶煮，記得每間隔5分鐘要打開鍋蓋，用湯勺鏟動一下鍋底，防止巴鍋糊底

4.煮約15-20分鐘後，粥就已經煮得很濃稠了，改大火，燒至翻滾時下入雞絲，並用筷子快速攪拌，看到雞絲變色不帶生肉色時，立即關火

5.加入適量雞精、白鬍椒粉調味，撒上蔥花即可

6.盛入碗中，即可享用了

枸杞菠菜豬肝粥

食材

主料：豬肝尖100g菠菜100g枸杞10g糯米100g大米100g

輔料：蔥適量姜適量鹽適量黑胡椒適量白醋適量白酒適量澱粉適量 水適量

步驟

1.我用的是圓糯米和大米。

2.放清水浸泡30分鐘

3.泡好的米加蔥姜放入鍋中加水大火煮開轉小火蓋蓋煮45分鐘。

4.豬肝買回來去表面筋膜，放入清水將豬肝洗凈，切薄片，在流水下反覆漂洗至水清澈

5.然後在清水裡幾滴白醋，將豬肝浸泡1個小時以上

6.將浸泡好的豬肝攥干水分，用白酒、澱粉上漿腌制30分鐘

7.菠菜一定要過水，不然含草酸，影響鈣的吸收。

8.過水的菠菜切小段

9.枸杞用水浸泡30分鐘，洗凈待用

10.粥煮好後，放入豬肝煮十分鐘

11.拌入菠菜

12.放鹽攪勻

13.放枸杞攪勻

14.最後放黑胡椒，就可出鍋

山藥蘿蔔粥

主料：糯米50g大米30g淮山100g蘿蔔100g香菇2朵

輔料：香油適量鹽適量蔥花水量

步驟

1.準備好所有的食材。

2.糯米和大米一起淘洗乾淨清水浸泡10分鐘。

3.懷山藥去皮切段清水浸泡備用。

4.蘿蔔去皮切小塊，香菇洗凈切小粒。

5.鍋中水燒開放入蘿蔔和香菇焯燙片刻備用。

6.大米，蘿蔔，香菇放入電壓鍋內膽。

7.在放入懷山藥。

8.在加入適量熱水。

9.內膽放入電壓鍋中。

10.加蓋按下營養飯-煮粥健。

11.滴聲提示後開蓋加入鹽調味。

12.再滴入幾滴香油攪拌均勻。

13.盛入碗中後撒上蔥花食用。

排骨白果粥

食材

主料：大米50g糯米30g豬肋排100g白果30粒

輔料：鹽適量蔥花適量雞精少許

步驟

1.準備好食材，排骨切小塊洗凈。

2.大米和糯米洗凈用清水浸泡15分鐘。

3.白果放入保鮮盒。

4.然後放入微波爐高火2分鐘。

5.取出剝去殼備用。

6.排骨開水焯燙一下過涼備用。

7.把電壓鍋內膽加入適量的清水，放入排骨和大米，白果。

8.然後放入電壓鍋中。

9.加蓋按下營養飯-煮粥健。

10.滴聲提示後，開蓋加入鹽。

11.少許雞精調味。

12.盛入碗中後撒少許蔥花即好。

党參黑米粥

食材

主料：黑米80g糯米50g

輔料：党參5g紅棗4粒白糖適量

步驟

1.準備好所有的食材。

2.黑米和糯米用清水浸泡20分鐘。

3.電壓鍋內膽加入熱水，放入党參和紅棗。

4.然後倒入洗凈泡好的黑米和糯米。

5.把內膽放入電壓鍋中。

6.加蓋按下營養飯--煮粥健。

7.滴聲提示後即可食用，喝的時候可隨意加入白糖食用。

糙米粥

食材

主料：糙米100綠豆50g大米50

輔料：水1500g

步驟

1.主料準備好。

2.把這些材料淘洗乾淨。

3.放入高壓鍋內。

4.一次加足水的量。

5.高壓鍋放到爐子上，大火燒開。

6.加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。

蝦仁砂鍋粥

食材

主料：大米30g西蘭花100g蝦仁80g

輔料：鹽適量料酒適量

步驟

1.原料

2.蝦仁洗凈，加鹽、料酒腌15分鐘

3.西蘭花焯水，備用

4.蝦仁焯水，備用

5.大米洗凈，浸泡30分鐘，放入砂鍋中

6.加蓋，大火煮開，轉小火煮至濃稠

7.放入西蘭花

8.放入蝦仁，再次煮開，也可調味後出鍋

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