日本人和韓國人坐月子嗎 看看日韓坐月子都吃些

中國，自古以來就有坐月子習俗。然而，在歐洲等西方國家卻恰恰相反，生完完孩子不但不坐月子，還要喝冰水、坐冰塊。與咱們的風俗習慣相比，簡直是天壤之別呀。歐洲等國家產婦不坐月子，那同屬亞洲國家的日本人和韓國人坐不坐月子呢？

據小編所知，其實日本人和韓國人都有產後恢復的休養期（只是不叫坐月子 ）。只是，關於坐月子的一些禁忌及注意事項，各地方有差異罷了。

一直以來都特別好奇，這日本人與韓國人都是如何坐月子的。今天，終於有機會了，最近一個朋友在日本生了個娃，於是抓住機會詳細的了解了一番。

大多數認為日本沒有「坐月子」的習俗，嚴格來說，日本並不是沒有月子，產後3周為期稱之為床上げ(とこあげ)。而現在多數人則認為產後儘快恢復日常生活，做一些力所能及的家務有利於身體的恢復。

日本的准媽媽們在生下寶寶出院之後，還有回娘家這一習慣，時間一般為一個月左右，娘家近的一般出院後直接由娘家人接回家，遠些的乾脆就選擇回娘家待產，這就是日本人常說的「里帰り出産」，因為在剛生下寶寶的第一個月里，媽媽們難免手忙腳亂，而這個時候能夠毫無顧忌地幫手的人，只有自己的母親。http://www.women-health.cn/

所以說，日本的媽媽們其實也是有「月子」的，只是她們的「月子」性質和我們不一樣，中國人是「坐月子」，而日本的媽媽們則是在她們的「月子」里重新回到自己的母親身邊，再做回了一次媽媽的女兒。

日本產後沒有中國「坐月子」那一系列的「規矩」，生完孩子一切照舊，那種大膽，一定會讓婆婆奶奶們嚇出個好歹來。當然，月子里的營養無論是在國內還是在日本，大家都很重視。日本醫院裡負責3餐，有專門的營養師配餐，主要的食物就是米飯和醬湯，葷菜有時候是肉，有時候是魚，也有蔬菜和水果、牛奶之類。

看看日本媽媽們住院的三餐的照片：

第1天

★早餐

★午餐

★晚餐（量非常少，少到有點嚇到我了，哈哈）

第2天

★早餐（還有麵包和牛奶）

★午餐

★晚餐

第3天

★早餐（還有麵包和牛奶）

★午餐

★晚餐（忘記拍了...請原諒孕婦，一孕笨三年哈哈...）

第4天

★早餐

★午餐（慶祝餐）吃的比較豐富。

★晚餐

月子里新媽媽的營養問題在所有國家都很受重視。按照中國營養學會的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝入的總熱量不低於3000千卡。其中，碳水化合物需要佔60%～70%，脂肪20%～25%，蛋白質12%～14%。

如果按照份量計算，穀物類佔6～11份，雞蛋、牛奶、肉類佔2～3份，蔬菜水果類佔3～5份，油脂和糖少許即可。這裡特別要強調，多吃水果蔬菜不僅可以補充多種維生素，而且對於產後很容易出現的便秘也有預防作用。

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