怎麼判斷孩子是否肥胖呢？均衡孩子的營養

健康 05-29

孩子消化不好常常會引起過胖或過瘦！小編今天重點給大家介紹一下過胖。

怎麼判斷孩子是否肥胖呢？看一個公式，一歲以上的標準體重（KG）=8+年齡*2，即8歲=8+8*2=26KG，看是否超重，則看這個公式，用（實際體重/標準體重b -1）*100%，計算結果超過10%即為超重，超過20%，就是肥胖了。家長們算算，家裡的寶貝超重了沒？

我的腦海里瞬間就自動腦補了鄰居家的孩子，八歲的孩子一米一左右的身高，體重已達80斤，走起路上總覺得有各種不適及氣喘吁吁，看著都糟心啊，鄰家奶奶也坦言孩子確實吃得多動得少，並且消化非常不好。

怎麼判斷孩子是否肥胖呢？均衡孩子的營養

其實，孩子肥胖不僅導致行動上不便，還有可能存在心臟、血壓等的問題，了解孩子的肥胖問題，有利於家長對症下藥：遺傳性肥胖

遺傳性肥胖的前因是父母就有肥胖症，還有就是孕婦食用過多而導致孩子從一出生就肥胖，遺傳性肥胖可到醫院就醫，請專業的醫生進行指導減肥。

吃過飽

常常「追飯」的家長要注意，請正確判斷孩子是否是已吃飽，若在這種狀況下，長期「追飯」，只會讓孩子的胃慢慢變大，最終導致肥胖。切記，家中的飲食要均衡，不要長期魚肉過多，養成吃八分飽的習慣。

不良飲食習慣

如果可以的話，建議家長培養孩子從小不吃垃圾零食的習慣。我記得女兒小時候，只要一哭一鬧一喝葯等情況，我媽就總是用零食來哄騙，現在一遇這種情況，零食就得現身，小編也正在慢慢的改進中。另外，夜間吃垃圾食品、高熱量食品也是肥胖的罪魁禍首。

不愛運動

家長宅孩子就會宅，家長喜愛運動，大多的孩子也會喜歡運動。如果你不愛運動，也請經常帶著孩子到小區樓下散散步，別總「蝸居」。

家長不關心孩子

小時候，我就常常因為心情不好而狂吃，吃完就睡，而那時兄弟姐妹多，家長哪關心得了這麼多，那段時間，我真是個小胖子！暴飲暴食，或者封閉自己，都會導致肥胖。請家長多關心孩子，多與孩子溝通，協助孩子排解成長期的困擾。

怎麼判斷孩子是否肥胖呢？均衡孩子的營養

當孩子出現消化不良時，家長引導孩子「邁開腿、管住嘴」的同時，定期為孩子檢測體重與身體，正確引導孩子。小編今天給大家介紹五種減肥蔬菜哦，都具有消食、消熱、利水等功效，不妨試試：

白蘿蔔

白蘿蔔炒、燉排骨這你一定知道。但是用白蘿蔔煮水後，加白糖，有沒有試過？女兒有段時間消化不良，這個對消化和養胃效果不錯。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，而且還能有效控制糖類轉化為脂肪，膳食纖維含量高。冬瓜全身都是寶，種子和皮可當作藥用，肉及瓤減肥用，冬瓜皮洗凈煮湯喝，還有利尿、清熱作用。

蘆筍

蘆筍可是素食者的「座上賓」，低糖、低脂肪、高纖維、高維生素，十分有益脾胃。說來慚愧，一度因為我不喜歡吃所以從來不買，直到我媽有次煮給孩子吃，沒想到孩子十分喜歡。蘆筍做法多樣，可拌、可炒、可煮、可燉，總有一款適合你。

芥菜

芥菜含人體所需維生素族十分豐富，也是解決便秘的高手，好幾次孩子便秘，我都煮枸杞炒芥菜，連吃兩餐就有效果。

捲心菜

捲心菜除了能促進消化，還能增強抵抗力，預防感冒，但捲心菜不宜加熱過久，避免營養成分被破壞。

怎麼判斷孩子是否肥胖呢？均衡孩子的營養

除以上介紹的五種，還有很多，如黃瓜、苦瓜等，家長們請自行判斷一下是否適合孩子吃，比如白蘿蔔吃了如果孩子會拉肚子，性涼食物則忌給孩子食用。

當然，消化不良引起孩子過瘦，家長們也得注意，均衡孩子的營養，保證孩子睡眠充足等。對於孩子的身體，真得多傾注心血，讓孩子有棒棒的身體，才能德智體美全方面發展。

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