頭髮泄露你的健康問題？為什麼不早點讓我看到？
提起頭髮問題，無論是男性還是女性，大概都有一堆的問題想要吐槽吧？男性最主要的問題是脫髮和少白頭，你想，年紀輕輕頭上卻白髮隱隱，妹子一看到就退避三舍了，多惱人呀！脫髮問題更是男性心頭之痛，頭上頭髮本來就不多，還老是掉，結果才三十就變成地中海了，要多猥瑣就有多猥瑣！女性呢，大多是嫌棄自己的頭髮分叉，脫髮，不夠順滑光澤，不夠強韌等等。
為什麼頭髮問題這麼多呢？脫髮的主要原因是什麼？有沒有改善頭髮問題的好辦法？頭髮能夠體現我們的身體狀況，透過頭髮，我們可以了解自己的健康狀況。下面營養師就跟大家一起，了解了解我們的頭髮，看看怎樣做我們的頭髮才長得合我們的心意。
頭髮是「血之餘、腎之華」，與脾胃、肝、腎都有密切的關係。肝藏血，肝血充分，頭髮就能有充足的供血；脾主運化，負責把營養成分運輸到全身，包括毛髮；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。
頭髮乾枯分叉易折斷
頭髮乾枯可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素，比如：鈣（Ca）、鐵（Fe）、鋅（Zn）等所致。注意調整飲食，宜多吃富含蛋白質的食物，有助於改變頭髮末端分叉現象。
出現白髮
頭髮白是血虛的表現，同時也是腎虛的表現。腎主黑，腎精充足，頭髮就會烏黑有光澤；腎精不足，就會出現白髮。
頭髮容易脫落
腎氣虛、腎陽虛、氣血不足等情況均會引起脫髮。腎氣虛、腎陽虛，全身的血液循環就疲軟，無力將營養物質輸送到人體直立的最高處頭頂，頭上毛囊得不到滋養，漸漸萎縮，就會引起脫髮。
頭皮屑多
頭皮屑多，是陰盛陽虛，導致虛火上炎的原因。就是指腎精不足斂不住虛火，上面的火太盛，精血就會慢慢減少，頭皮缺少滋潤自然就產生頭皮屑了。
頭髮黑得過分
儘管黑髮是黃種人健康的頭髮顏色，但是頭髮過分黑、或突然變黑則屬不正常現象。如頭髮過黑，或一直都不太黑卻突然變成漆黑，則有患癌症的可能。
頭髮乾枯發黃
斑禿和頭髮稀疏
斑禿和頭髮稀疏反映出了脾虛的問題。脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的重要臟器，也為後天之本，脾虛易導致頭髮枯黃、沒有光澤、易斷裂等問題。脾虛者飲食應以清淡，富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化的食物為主，不要吃過於油膩的食品。
頭髮不生長
頭髮不生長有可能是食物過敏所致。食物過敏可能會縮短頭髮的生長周期，使得頭髮提前就停止生長了。針對這類脫髮，只要找出過敏源並停止食用致敏食物即可得到改善。
頭髮問題多出現在一些身體內部有問題的人身上，比如患有甲狀腺疾病的人。
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是局部現象。
比如多囊卵巢綜合征。
婦女多囊卵巢綜合征是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少癥狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。
比如飲食紊亂症。
減少食物攝入量，會導致頭皮血流減量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮非常關鍵。
比如貧血。
人體需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於「飢餓」狀態，最終導致頭髮慢慢脫落，頭皮日益顯現。
比如壓力綜合征。
壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。壓力綜合征會導致禿頭症——人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落。
除了身體內部的問題，我們平常的洗髮習慣不正確，也會造成頭髮問題的出現。洗完頭髮不馬上擦乾，洗完護髮素不沖洗乾淨，塗護髮素前不擦乾頭髮，先洗髮後護髮，護髮素塗到頭皮，洗髮水直接塗到頭上等這些習慣，也會造成頭髮問題。
頭髮要保持光澤亮麗，什麼辦法養發效果好呢？當然是食療。下面就跟大家盤點一下頭髮「愛吃」的食物。
一、芒果
可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合塗抹於頭髮，然後輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。芒果中的維生素含量很高，還含有頭髮非常需要的磷等礦物質。
二、柚子皮
時常染髮或者燙髮的人，頭髮乾枯容易折斷。可以將柚子皮浸泡在熱水中24小時後，用浸泡過的水洗頭，可增強頭髮的堅韌性。這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質，纖維和油脂，這些對頭髮的滋養是非常明顯的。
三、紅肉。鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
四、橄欖油
橄欖油用來美容效果很不錯，美髮效果也很好，可以把橄欖油加入水中再噴洒在頭髮上，頭髮更加亮澤滋潤，堅持兩個月後，乾燥的情況會得到根本的改善。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
六、三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭髮具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
七、堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮晒傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。
八、雜糧。雜糧(全穀食物)富含水溶性B族維生素，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷。
九、黑豆。在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用，可以改善掉發。並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。
十、牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。
如果把頭髮比作莊稼，身體功能就是土壤。因此，保持頭髮健康，就要從根本上進行調理。要保持均衡、規律的飲食，多吃粗糧，並保持充足的睡眠。同時做好頭髮的護理。洗髮時，沖洗要充分；不要濕著頭髮就睡覺，那樣會影響氣血運行。
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