女人該如何補水 這些你都注意了嗎

【導讀】女人該如何補水?肌膚的問題一直以來都是女人所關心的話題，關注QQ[微信]公眾號：知音愛其中如何保濕補水就是一個常見的問題。那麼女人該如何補水呢?下面小編給大家講講女人該如何補水，這些事情你都注意到了嗎?

女人該如何補水

有句話，「女人，是水做的」，如果想擁有一身水嫩的肌膚，那麼補充充足的水分非常有必要。因為如果體內缺水，會出現皮膚乾燥、面上出現斑點等問題。那麼身體缺水，單單是喝水那麼簡單嗎?以下這些事情，你注意了沒?

身體缺水的表現

表現一：沒有眼淚。關注QQ[微信]公眾號：知音愛即使大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那麼，身體就肯定是缺水。

表現二：心悸。由於心臟與身體其他肌肉一樣，脫水會導致的血流量減少和電解質變化，進而造成心悸。

女人該如何補水

表現三：皮膚缺乏彈性。由於脫水會使皮膚彈性降低。醫生通過「擠捏試驗」快速檢查皮膚彈性，可以判斷是否脫水。

表現四：肌肉痙攣。由於長期缺水，關注QQ[微信]公眾號：知音愛會導致身體電解質失調，造成運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

女性該如何補水呢

1、青欖白蘿蔔煲瘦肉

材料：白蘿蔔750克、青欖5枚、生薑5片、瘦肉250克。

做法：先將全部材料洗凈，白蘿蔔去皮、洗凈、關注QQ[微信]公眾號：知音愛切大塊，瘦肉切塊。接著，加15碗清水，放入煲中用中火煲大約2小時，加鹽進行調味就可以了。

功效：白蘿蔔可以有健脾消食、清熱利尿，青欖味可以清熱解毒、祛痰化滯，瘦肉可以滋養補虛，一起煲成湯，具有補水、健脾消食、清熱解毒的功效。

2、木棉花薏米龍骨湯

材料：木棉花、薏米、龍骨、扁豆、陳皮、蜜棗。

做法：先將龍骨飛水，關注QQ[微信]公眾號：知音愛把適量的水煮開後放以上材料煲大約2小時，最後加點鹽進行調味就可以了。

女人該如何補水

功效：具有清熱解毒、健脾利濕、補水的功效。

補水注意事項

只有及時排除體內的有害物質、垃圾及過剩營養成分，關注QQ[微信]公眾號：知音愛保持人體內部清潔，補水更有效。因此，在日常生活中，要有意識地選擇排毒食物，如胡蘿蔔、葡萄、大蒜、無花果等有助於肝臟排毒。胡蘿蔔是有效的排汞食物，葡萄有助於肝、腸、胃清除體內垃圾，還具有增加造血機能的功效，無花果可以抵禦SO2、SO3等有毒物質。如黃瓜、櫻桃等蔬果對腎臟排毒有幫助，黃瓜可以清熱利尿。除此以外，魔芋、黑木耳、豬血、海帶、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物有利於消化系統排毒了。另外，芹菜具有清熱利水、涼血清肝熱的功效，可以降血壓。苦味食品如苦瓜等一般都可以解毒。牛奶和豆製品所含有的豐富鈣質也是有用的「毒素搬移工」。

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