女人貧血吃什麼好 補血食物讓臉色更紅潤
提要：一般貧血都是指缺鐵性貧血，尤其是女性，這主要與其特殊的生理構造相關，那女人貧血吃什麼好呢？
貧血對健康影響很大，造成氣色不好，通過飲食療法可以很好地改善，看下女人貧血吃什麼好。
1、黑木耳營養豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素，有益氣強生、活血的效能，可養血駐顏，還有解毒的作用，令人肌膚紅潤、健身健體。
2、蘿蔔乾
蘿蔔乾含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，是不錯的養生食物，它的鐵質含量僅低於金針菜。
3、紅棗
紅棗性溫、味甘，具有益氣補血、健脾和胃的功效，經常用紅棗煮粥或者煲湯能夠促進人體造血，使肌膚越來越紅潤，但是濕熱體質的女性最好盡量少吃或可搭配菊花泡茶喝。
4、豬肝
豬肝的營養價值很高，鐵質非常豐富，是最理想的補血食物之一，和菠菜或炒或煮湯，補血效果更好。
其他補血食物
麵筋、龍眼肉都含有豐富的鐵質，驢肉、紅豆、葡萄都有補血益氣的功效，而黑糖、南瓜、黑豆中含有的營養物質能很好促進鐵質的吸收，一些富含維生素C的果蔬也能促進鐵質的吸收，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、橘子。
補血注意事項
貧血嚴重的女性可以服用補鐵、補血劑進行改善，補鐵劑建議在飯後30分鐘-1個小時再服用，可以減少鐵劑對腸胃的刺激，也更有利於人體的吸收，另外，少喝或者不喝咖啡、濃茶，以免抑制鐵的吸收。
女人氣血很重要，想要紅潤健康的膚色，就要多吃含鐵豐富的食物，注意飲食的合理搭配。
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