夏天，我们怎样好好保护颈椎？

健康 05-30

转眼就到了六月初，夏姑娘已经悄悄的来到我们身边，可是你要注意了，在夏季同样也是颈椎病的高发季节，大家千万不要掉以轻心，那么夏季都有哪些因素会诱发颈椎病，我们又该怎么办呢？重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授今天就为大家解答。

夏天，我们怎样好好保护颈椎？

1、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。

3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

夏天，我们怎样好好保护颈椎？

4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。其实不妨多安排一些就地取材的「运动」，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

5、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。

6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

7、冷水冲凉，诱发颈椎病。

最后，重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授温馨提示：「冬病夏治」：夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是调理颈椎的最佳时机。对以上提到的各种可控外因进行防范，坚持养成科学的生活、工作习惯。

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