午飯後的養生計劃：午飯後我們做這兩件事更健康

對於上班族來說這午飯後大多都是趴著休息了，不少人沒有這休息的習慣，這樣的行為其實也是不好的，通常要保證身體的健康午飯後我們會做這兩件事。

一、睡一會兒

睡一會兒

秋天是萬物開始凋零的季節，不管是植被、動物、還是人都要進入一種收的狀態。所以說在秋季很多人就會有秋乏的情況出現。

很多人認為只要我們去喝杯水，又或者是洗把臉就可以把困意去除，但有時候去除睡意的效果卻不那麼明顯。

小編告訴你，其實你做再多的額外工作，都不如午飯後睡一會兒來的實在又有效，有研究表明，要是中午真正睡著三分鐘這樣，那麼相當於你睡了8個小時的覺。

所以說在中午睡一會是一件非常有必要的事情，而且在中午睡覺的話，那麼你忙碌一上午的身體就可以得到很好的休息。

這樣的話，你的身體內代謝就可以得以正常的運行。從而達到養生的效果。

雖然說在中午睡一會兒對我們的身體來說是一件大有裨益的事情，但是又有多少人中午會抽出一點時間用在睡眠上呢？很多人的借口就是忙，比如說上班族。

他們每天忙於自己的工作這本身是一點錯都沒有的，但是在中午吃過飯後，你不妨給你放十分鐘左右的「假」讓你的身體休息一會兒吧。

然而很多人中午睡覺喜歡趴在桌子上，頭枕著自己的胳膊，但是小編想要告訴你這樣的睡姿其實是非常傷害身體的，因為趴在桌子上睡覺的話，就會壓迫我們的上肢神經還有就會壓迫我們的胸部。

這樣我們在睡覺的時候就會影響我們的呼吸，要是長時間喜歡趴著睡覺的話就會引起尺神經炎、頸椎病等疾病，所以我們睡覺的時候最好不要趴著睡覺。

那麼我們可以用什麼樣的方式來睡覺呢，其實，最好的睡眠方式就是卧著睡覺，如果你條件有限的話，比如說一些中午不回家的上班族。

小編向大家推薦一個睡覺的姿勢，那就是坐在椅子上的時候，要把頭伸過椅子的背部，然後把身體伸直，然後在我們的腰部墊個枕頭，這樣睡覺的話，就會把睡覺時對我們身體傷害的程度降到最低。

二、來個水果

來個水果

其實，在飯後來個水果是一種比較養生的方式，而小編所說的在飯後來個水果，不是說在飯後就立刻就去吃水果，而是說在飯後兩到三個小時內我們去吃一點水果。因為在這個時間段我們中午吃進肚子里的飯已經消耗的差不多了，所以在這個時候適當的給我們的身體補充一些水果，就是給我們的身體補充維生素最佳的時刻了。這時候我們的身體就會很好的把水果之中的營養吸收完。

長期堅持的話，不僅能夠讓我們的肌膚變得嫩滑有光澤，而且能夠讓我們的身體免疫力得到提高，這樣的話，我們就不會生病。而且吃個水果還會讓你心情變好，甜甜的味道會刺激你的神經，讓你變得開心。

但是你在選擇水果的時候一定要注意，水果也分熱性還有中性寒性的，所以說我們在水果的選擇上一定要注意，要根據自身的體質來選水果。如果你本身的體質屬於寒性的，那你還繼續吃寒性水果的話，就會讓你的體質變得越來越差，甚至經常會出現腹瀉的情況，所以為了你的身體健康，你一定要根據自己的身體狀況選擇適合自己的水果。

午飯後這休息與水果都是不可少的，這點是很多人都沒有去做好的，這午休的時間不用太長，但是太短也不行醒來後再吃些水果是最合適不過了。

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