白領養胃要小心這三種傷胃食物

健康 05-31

工作繁忙的上班族是最容易出現胃部疾病的，所以日常養胃一定不能少。飲食養胃是最科學最簡單的方法，所以上班族需學會怎麼吃。

上班族養胃怎麼吃？

一定要養成吃主食的習慣，同時還要學會多吃五穀雜糧，比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配著吃，配上些豆類、蓮子、花生等堅果，可以熬粥也可以打成漿糊飲用。

多吃新鮮蔬菜，食用當季新鮮水果，盡量少吃非當季水果蔬菜，因為它們沒有遵循自然界的生長規律，也不符合人體的需求。人體也是分四季的，到什麼季節吃什麼東西才是正道。

再配以一定量的肉類，使每天攝入種類豐富、搭配合理的食物，既可以保證身體的需要，又能夠使脾胃得到合理的鍛煉，源源不斷地為身體提供物質支持。

早上吃3種食物最傷胃：

喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

上班族養胃不能吃什麼？

薄荷：薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

汽水和果汁：這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

咖啡：咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

西蘭花：西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，併產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

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