夏天坐月子 新媽要這麼吃
夏季天氣炎熱，此時坐月子有很多不便之處。提醒各位新媽媽，飲食反面也應要重視起來。下面給大家推薦2款適合新媽媽的營養食譜，另外有一些飲食禁忌要注意。
食譜推薦
1.紫莧菜粥
材料：紫莧菜，糯米。
做法：將紫莧菜洗凈之後用水煎，然後取汁放入洗凈的糯米中煮爛就可以。
營養價值：紫莧菜裡面含有大量的蛋白質，與牛奶相比，紫莧菜更容易被人體所吸收。夏季，天氣炎熱，紫莧菜粥可以幫助新媽補充礦物質，如鈣、鐵等。
2.白菜排骨湯
材料：白菜，排骨，香菜、鹽、蔥、生薑。
做法：首先將排骨放入沸水焯過，白菜洗乾淨；將蔥、生薑放入植入油的鍋中翻炒，然後在放入排骨翻炒幾下，最後加入水熬煮，等到半熟之後在加入切好的白菜、鹽燉爛，最後加入香菜點綴。
營養價值：白菜不僅含有蛋白質，還含有維生素、粗纖維、碳水化合物等。
飲食禁忌
1.太早大量喝湯
產婦適當喝營養補湯，有助於分泌大量乳汁。但寶寶的胃口、吸吮力都很有限，如果奶水過於充沛，容易淤滯在乳腺導管中，導致乳房發脹。產婦不僅很痛苦，還影響正常哺乳，所以產婦喝湯水最好適量。
2.喝紅糖水太久
在炎熱夏季，不要喝太多的紅糖水。因為這容易加快產婦出汗，致使身體更加虛弱，嚴重可引發中暑，另外還會損害牙齒健康。
3.吃鹹的、生冷食物
產婦因為剛剛生完孩子，身體還比較虛弱，活動量也比較小。如果吃的食物太硬，很容易造成消化不良，而鹹的食物容易引發產婦體內水鈉瀦溜，造成身體浮腫。
4.過早服用人蔘
剛經歷生產，不管是精力還是體力產婦都消耗很大，需要好好休息。如果這時候服用人蔘，很容易讓新媽媽興奮，影響產後恢復。
5.攝入過多的雞蛋
在整個月子期間，新媽每天需要的蛋白質含量大概在100g左右，每天只要吃3-4個雞蛋就行了。如果吃的太多，很容易增加腸胃負擔，引發胃病。
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