吃什麼水果可緩解痛經？兩類水果不能碰

健康 05-31

月經期總是帶給女生很多的不便，大部分妹紙都或多或少有過痛經的困擾。痛經會導致女生氣血失調、皮膚乾燥、臉色暗沉等等。在經期不注意飲食也是影響痛經的一個大因素，因此女性在經期要注意飲食。那麼女性經期吃什麼水果能緩解痛經呢?哪些水果又不能吃呢?

吃什麼水果可緩解痛經？兩類水果不能碰

吃什麼水果緩解痛經?

1、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。

推薦吃法：香蕉澆上牛奶，把兩者榨成汁即可。這樣吃不僅甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

2、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。

推薦吃法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋並喝紅棗湯。

3、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

推薦吃法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然後放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。

4、櫻桃

櫻桃不僅可美容養顏，還能有效治療痛經。

推薦吃法：推薦和銀耳煮食，具體做法為事前將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。之後往鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，再加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時即可食用。

5、榴槤

榴槤不僅營養價值多，還可以活血

散寒，緩解痛經，特別適合體寒痛經怕冷的女性吃。

推薦吃法：可和雞肉一起燜煮食用。具體的做法為將約300克的雞肉切成塊狀，之後將將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時候將切好的雞塊放入鍋中，用大火翻炒。再適當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以後放入榴槤，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可食用。

痛經不能碰兩種類型的水果

1、生冷寒性水果

血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經。因此痛經的女性不能吃梨、柿子、黃瓜、西瓜、柚、橙子、芒果、橘子、椰子、奇異果、香瓜、山竹等生冷寒性的水果。

2、酸澀類的水果

酸性食物味酸性寒，具有固澀收斂作用，可使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出。因此痛經的女性不能吃石榴、青梅、草莓、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、酸棗、杏、李子、檸檬等酸澀的水果。

您可能感興趣