女性必看！女人如何做好每月每天的養生

抽煙、應酬的女性在不斷增加，女性健康年齡與男性基本持平甚至更低，這意味著女性生命後期的疾病時間可能更長。那麼女性如何做好一個月每天的養生呢？下面為您介紹女人如何做好一個月每天的養生，看看吧。

女性不同的階段有不同的生理特點、不同的疾病過程、不同的健康問題。19~40歲是養成和保持良好健康習慣的最佳時期。41~60歲是女性健康的關鍵期，她們會經歷停經的「變故」，因此要定期體檢，監測各項基本指標的變化情況。停經後的女性更要多關注血壓、血糖、骨密度和乳房健康，有高血壓家族史的人群要留意心臟健康，並且控制體重，尤其要避免腹部脂肪的累積。

第1天：小心偏頭痛。隨著月經到來，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都十分敏感，感覺頭疼欲來的時候，應該獨自在幽暗而安靜的卧室內靜卧，這樣能減緩偏頭痛的發作癥狀。

第2天：睡得像個孩子。月經的第二天，人體生產的褪黑素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

第3天：巧補維生素。這一天，需要特別注重飲食營養，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：減肥正當時。此時身體正努力消除經前由於孕激素水平過高而引起的水腫，這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第5天：美髮和美膚。由於雌激素水平很低，會使頭髮失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美髮是首要任務。

第6天：排除體內廢物。此時新陳代謝全速運行，是排除體內廢物和有害物質的最理想時機。因此每天要至少飲兩升水。

第7天：飲出健康。月經將近結束時，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平開始慢慢上升。每天臨睡前喝上一小杯紅酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

第8天：舒緩神經。此時最容易出現神經過敏和情緒波動，最愜意也最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經的水療。

第9天：狀態特別好。雌激素水平繼續上升，你會發現此時此刻頭髮和肌膚的狀態特別好。

第10天：看牙醫的日子。隨著免疫系統越來越好地運行，幾乎沒有感染的可能，而且此時怕痛的感覺明顯減少。這一天是治療牙病的最佳日期。

第11天：面試的好時機。現在是28天中感覺最好的時候，肌膚狀況良好，身心平衡，情緒格外好，理解力也特彆強。所以，這時是面試和談判的最好時機。

第12天：盡情性愛。這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時你的性慾會變得強烈，因為排卵期日益臨近。

第13天：別忘避孕。現在身體只想著一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當媽媽，那麼在17天之前，就記得準備好各種避孕工具。

第14天：選香水。現在你的嗅覺特別靈敏，對任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時機。

第15天：抑制食慾。排卵後胃口大開是完全正常的現象，此時身體正儲存能量，為可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃水果及喝茶，它們都能很好地抑制食慾。

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