這三種睡眠狀態增加癌症風險，你知道嗎？
（作者：天津醫科大學腫瘤醫院流行病室 黃育北；天津市婦女兒童保健中心項目辦公室 李衛芹，由中國抗癌學會推薦，原創作品，轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號）
你有沒有這種感覺，上了一夜的班第二天就會渾身很不舒服，緊接著會失眠！
聽專家說，已有很多研究證實睡眠不足和過多睡眠會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病、全因死亡等的風險。但是睡眠不足或睡眠障礙是否會增加癌症的發病風險？
這絕對不是道聽途所，是有證據可循的！
證據從哪裡來？
2010年，國際癌症研究機構（IARC）是目前針對該問題相對最為權威的機構。該機構結論認為：目前夜間輪班工作對人類致癌性的相關證據是有限的，但是有充分動物試驗證據證實夜間燈光照射會增加癌症發生風險。基於這些證據，IARC將「擾亂生物晝夜規律的輪班工作」列為「對人體很可能的致癌物（2A類）」。
三種途徑可增加患癌症風險，你有嗎？
（1）睡眠不規律。身體內部的生物鐘或晝夜節律系統會通過細胞周期阻滯來抑制細胞增殖、促進細胞凋亡，從而抑制癌症發生。晝夜節律的破壞會損害相應的生理、代謝系統，從而促進癌症的發生。
（2）夜間喜歡燈火通明。夜間燈光刺激會抑制松果體分泌褪黑激素。褪黑激素的抑制會導致循環雌激素水平的升高，從而增加雌激素相關癌症的發病風險。
（3）睡眠不足。睡眠時間不足或睡眠障礙還可能會通過阻塞性睡眠呼吸暫停和缺氧（與加速腫瘤進展和轉移潛力相關）來增加癌症發病風險。
2010年之後，相關證據開始不斷出現。我們來看看科學家們都拿出了什麼證據來證實吧~下面這些癌症是很常見的~
這些癌症曾被證明和睡眠不規律、疲勞等有關！
結直腸癌
在婦女健康隊列研究（Women』s Health Initiative）中，共有75828名絕經後婦女在1993-1998年的基線調查中自報了其睡眠時間信息。當隊列人群隨訪觀察至2010年（平均隨訪時間為11.3年），隊列人群中共發現了851例結直腸癌。與睡眠時間為7小時者相比，睡眠不足（少於或等於5小時）和睡眠過多（大於或等於9小時）者發生結直腸癌的風險分別增加36%和47%。
甲狀腺癌
同樣是婦女健康隊列研究，在對142933名50-79歲女性進行平均11年的隨訪之後，共有295例甲狀腺癌發生，失眠得分高的女性發生甲狀腺癌的風險相比失眠得分低的女性發生甲狀腺癌的風險增加44%。將人群按照是否肥胖進行分層後，可以看到不肥胖的女性中，失眠得分高的女性發生甲狀腺癌的風險相比失眠得分低的女性發生甲狀腺癌的風險增加71%。
結論：1、睡眠不足和睡眠過多均能顯著增加絕經後婦女的結直腸發病風險。睡眠時間很可能是結直腸癌發病的新的、獨立的危險因素。2、絕經後女性如果存在嚴重失眠，發生甲狀腺癌的風險會顯著增加，這種風險在不肥胖的女性中會更加明顯。
卵巢癌
1982年，由美國癌症協會組織開展的癌症預防隊列研究-二期研究（Cancer Prevention Study-II），共招募了161004名婦女。研究者通過超過28年的隨訪觀察，隊列人群中共出現了1289名女性死於卵巢癌。雖然並未發現睡眠不足或失眠與卵巢癌死亡風險之間存在顯著關聯。但是相對於只在白天工作的女性，定期夜間輪班的女性出現致命性卵巢癌的風險升高27%。結論：夜間輪班會增加女性卵巢癌死亡風險。
肺癌
由2586名42-60歲男性組成的Kuopio缺血性心臟病隊列人群（Kuopio Ischemic Heart Disease Study），在平均23年的隨訪觀察過程中，共有81例肺癌發生。研究者發現相比睡眠時間在7-7.5個小時的男性，睡眠不足（小於等於6.5小時）和睡眠過多（大於等於8小時）的男性發生肺癌的風險分別增加112%和88%。這種風險在吸煙者中更加明顯，分別增加123%和109%。結論：睡眠不足和睡眠過多都會增加男性肺癌發病風險。
但也有一些證據表明睡眠不足和睡眠障礙不會增加前列腺、乳腺癌的發病風險，但是睡醒後從未感覺精力充沛的人發生前列腺癌的風險會增加。
綜上所述，目前針對睡眠時間與癌症發病風險之間的關聯，並沒有一致的結論。但從健康的角度考慮，目前既然已經有部分證據支持睡眠不足或睡眠過多能夠增加某些癌症的發病風險，而且有充分的證據支持睡眠不足和過多睡眠會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病、全因死亡等其他疾病的風險，為了避免癌症及其他慢性病的發病風險，個體也應該儘可能維持相對健康的睡眠時間，並儘可能改善睡眠障礙的問題。
所以，為了自己的身體健康著想，各位小夥伴們還是按時睡覺吧！不要冒這個健康風險為好~你們說對不？
編輯：張旭
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