注意！為了飲食安全，這些食物睡前盡量不要吃

我們一天有三分之一的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠不僅僅與我們的身材有關係，更重要的是與健康息息相關。如果您想睡的好，而且還能睡的香，晚上不至於一次次地跑衛生間，在食物的選擇上，您需要注意了，這些食物睡前盡量不吃。

咖啡：咖啡中含有的物質有興奮的作用，如果在睡前來上一杯咖啡，估計您的精神就更加興奮，想馬上進入睡眠就有點困難了。

濃茶：一杯濃濃的茶水，它所起到的作用也是興奮和提神，讓您的精神長時間的住在亢奮的狀態中，只能躺在床上翻來覆去烙煎餅了。

酒：酒水也有興奮的作用，而且飲酒以後容易出現口渴，半夜起來喝上幾次水，您的睡眠質量就會大打折扣。

功能性料：飲大多數的功能性飲料都有提神、抗疲勞的作用，睡前如果喝上這些飲料，其中的物質會刺激我們的中樞神經，讓您想睡而睡不著。

芹菜和西瓜：芹菜和西瓜都有利尿的作用，會使您在睡覺的過程中尿液變多，頻繁的起夜，睡眠質量就可想而知。另外西瓜中含有的糖分也較高，睡前吃西瓜，也會造成胰島素上升，引起血糖快速升高，對健康不利。

高熱量的食物 ：冰激凌、薯片這類的零食，含有較高的脂肪和熱量，吃完以後就睡覺，估計您想不胖也不行。另外如果在睡覺前吃含糖較多的冰激凌等食物，晚上也會容易做噩夢。

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