微信運動「曬步數」勿逞強！小心曬出滑膜炎！
曬自拍、曬旅行、曬美食……如今，朋友圈又多了一門火熱的曬法——曬步數。顧名思義，曬步數就是把每天走路運動的步數或是路徑通過網路、手機平台「曬」出來，形成了一個「曬步排行榜」，步數排名靠前還能獲贊無數。
骨科專家在此提醒
散步、慢跑雖然是老少皆宜的運動，但如果走得太多、頻率過高、姿勢不對，長此以往可能會患上滑膜炎。
滑膜炎
滑膜炎是一種多發骨科疾病，主要原因是關節損傷，滑膜受到刺激，導致關節滑液分泌失調形成積液的一種關節病變，以膝關節滑膜炎最常見。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一，尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動會使關節面受力加大，磨損加劇。
正確的鍛煉方式
健步走時，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協調地前後擺動於身體兩側。全身著力於腳掌前部，步伐主要是以自己的舒適度為準，頻率不可過快，還要合理地維持步數，避免運動過量。此外，運動鞋應選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋，盡量選擇環境較好的地方，並且在飯後1小時較為適宜，應該盡量避免在寒冷、乾燥或高溫下運動。
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