一天沒喝水你的身體會發生什麼？

健康 05-31

一天沒喝水你的身體會發生什麼？

水是生命之源，適量喝水是避免一些致命後果的關鍵。什麼是致命後果？想像一下，你深處荒涼的沙漠，沒有綠洲，沒有水源，身上帶的水也喝完了最後一滴。如果持續下去，水分得不到及時補充，當你脫水至極限的時候就會發生以下可怕結果。

當你脫水時，身體會發生什麼？

正常的機體一旦缺水，會造成體內組織液減少，在運動或是高溫環境的促使下，我們會感到虛弱。最開始，我們可能感到口渴和睏乏，更進一步則是輕微的頭痛。人會慢慢開始變得暴躁，神經質，身體機能也會隨之而衰退。

科學研究表明，哪怕只有細微到百分之一的脫水，也會給情緒、注意力、記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。人體內的各項指標往往是因人而異，但是各項數據表明，腦組織腦脊液會因為脫水而減少，並因此導致腦量的降低並在短時間內影響細胞正常功能的發揮。

在缺水的情況下，一名成年人只能存活一周。

25小時不喝水——口臭

平時我們都會有這種體驗：當你連續幾個小時沒有喝水的時候，口氣肯定會不怎麼好。趕緊喝幾口水下去，口氣也會變得清新很多。

唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長，而脫水會讓口腔里的唾液分泌量降至最低，導致細菌快速生長，從而造成口臭的現象出現。當你在沙漠里發現自己開始口臭，卻又沒有水分供給的時候，說明死神已經開始盯上了你。

39小時不喝水——皮膚乾燥、發癢

一天沒喝水你的身體會發生什麼？

如果此時沒有及時補充水分，那麼頭腦會發暈，血容量減少，皮膚不僅開始變得更加乾燥，而且出現全身皮膚髮緊、脫皮和發癢的狀況。

48小時不喝水——驟冷驟熱

兩天沒有喝水，你的身體開始出現驟冷驟熱的癥狀。可能上一秒你還感覺冷如南極，下一秒就如過火焰山。

據德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹，人類的正常體溫應該是維持在37攝氏度以下，而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3攝氏度，影響體內器官的正常活動。

63小時不喝水——肌肉痙攣

身體發熱後就會讓肌肉運作不正常，而且隨著鈉、鉀等物質的不斷流失，肌肉就會出現痙攣的情況。這個時候你已經到了嚴重脫水的階段。

72小時不喝水——頭痛

一天沒喝水你的身體會發生什麼？

在最後階段，你能感受到的就是頭疼如裂的感覺。因為脫水開始蔓延到你的頭部了，頭骨就像被一把大鎚在用力猛砸一般疼痛，一直到腦部死亡。

聽起來很可怕是不是？不過也不用過分擔心，因為你很少有機會去到這麼極端的地方。因此在平常的生活中，我們就要適時適量補水。

為什麼要適量？據一項發表在《臨床運動醫學雜誌》的研究表明，過度飲水也會對人身體有害，尤其是運動員。

飲水過量，腎將無法全盤接收，只得通過尿液汗液等方式大量排水，體內鈉濃度升高，易出現昏迷等癥狀。因此，我們應該傾聽身體的指示，按需飲水。

水要怎麼喝？1天的正確喝水時間表

不要等口渴時才想到喝水，事實上，人體66%都是水，當人體失水量達體重的2%時，才會感到口渴，也就是說：當你感到口渴的時候，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。

6：30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後的第一件事就是喝一大杯溫開水，幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30

從起床開始到上班這段時間，你的身體就沒放鬆下來過，情緒也比較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水。

11：00

已經在空調房裡工作了一段時間，趕緊起身動一動，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒，並為午餐做準備。

12：50

用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00

用一杯溫水代替下午茶與咖啡等提神飲料吧！喝水也能幫你提神醒腦。

17：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。不過也不要一下子喝太多，免得下班路上想上廁所。

22：00

睡前30分鐘至1小時再喝上一杯水，解毒，排泄，增進血液循環。此時別一口氣喝太多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

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