注意了！這8個常見的習慣容易讓你發胖！
-不知不覺就長膘了呢 -
支
1
用大尺寸的盤子、勺子或碗
有調查顯示，用大碗吃飯的人比用小碗吃飯的人多吃30%，用大尺寸的碗、盤子或勺子會讓你在不知不覺中吃得更多。
2
邊吃飯邊看電視或玩手機
吃飯不專心會吃進更多熱量。境外研究顯示，邊吃飯邊看電視或用計算機、手機，比配音樂讓人多吃255.5卡。
3
趕時間，吃飯快
飢餓的感覺會持續二十分鐘左右，吃得快就會在飢餓的情況下吃很多，能量過多，這樣自然會長胖。
4
把水果當晚餐
水果果糖含量非常高，相對於同等熱量的澱粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內進入肝臟，非常容易轉化成脂肪，不利於減肥並且很快就會感覺到飢餓，進而吃得更多。
5
光吃飯不吃菜
米飯中澱粉含糖量是很高的，所以吃飯多的人很容易胖，每天吃飯，保證４口蔬菜，一口肉，但不要多吃。
6
零食隨處擺放
肚子餓的時候，隨手就能拿到各種零食，當然容易發胖咯~
7
午餐和晚餐間隔時間太長
午餐和晚餐間隔時間太久，容易增加晚飯暴飲暴食的幾率。工作間隙可以適當吃點水果或乾果補充體能，減少胃部負擔。
8
日常活動少
每天只有工作、睡覺和吃飯三件事？給自己找點其他活動吧，去健身或者聚聚會，多參加一些活動，轉移你對吃的注意力。
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