如何提升自身免疫力？戒煙戒酒為先

健康 05-03

如何提升自身免疫力？戒煙戒酒為先

疾病的入侵往往會傷害到我們的身體健康，而提高免疫力則能增強我們的免疫力，那麼如何提升自身免疫力?接下來一起來好好了解一下吧。

如何提升自身免疫力

1、戒煙戒酒

大家都知道抽煙喝酒對我們身體有非常大的危害，所以在平時的時候的時候就要做到不抽煙少量喝酒。保護我們身體的健康就是提升自身免疫力的方法。

2、適量勞逸

平時的時候不要太過疲勞，太過疲勞的時候是很容易導致我們的身體的免疫系統受到嚴重的損壞，從而讓我們很容易生病。

如何提升自身免疫力？戒煙戒酒為先

3、保持樂觀的心情

悲傷的心情會讓身體裡面產生所謂的抑鬱因子，而抑鬱因子而會破壞身體裡面的免疫細胞的活力，免疫細胞活力降低的話就會讓我們身體的免疫系統效率降低，從而給細菌入侵我們身體的機會。所以保持樂觀的心情是能夠提升我們的免疫力。

4、充足的睡眠

充足的睡眠能夠幫助我們不會變得疲勞，降低身體的免疫細胞活力。而在睡眠的時候所產生的睡眠因子也可以幫助我們提高免疫細胞的活力。每天保持8小時左右的睡眠是能夠提升免疫力的。

提升自身免疫力吃什麼食物

1、靈芝

靈芝是屬於一種能夠滋補身體的中藥。靈芝裡面含有大量的多糖體，這種多糖體不僅具有強大的抗癌效果，還能夠大量的幫助我們提高免疫力。另外靈芝還含有能夠促進新陳代謝的鍺元素。

2、乳酪

其實乳酪跟酸奶的效果是差不多一樣的。因為乳酪裡面含有大量的益生菌。這種益生菌是能夠幫助我們維持跟提高我們的免疫細胞的反應能力。所以在平時的時候吃個乳酪對於提升自身免疫力也是一個不錯的選擇。

3、蘑菇

蘑菇是日常一種非常常見的蔬菜，在各種各樣的餐桌上都可以看到。日常上我們食用蘑菇的時候是擁有能提升自身免疫力的效果。這是因為蘑菇裡面也跟靈芝擁有含有大量的多糖體。

4、櫻桃

櫻桃裡面含有非常多的營養物質，比如說鐵、鈣、蛋白質、維生素等等。櫻桃裡面所蘊含的鐵是具有能夠提高免疫細胞新陳代謝的效果。平時的是吃櫻桃不僅僅可以提升免疫力，還可以幫助我們補血，增強體質。

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