你血管怎麼樣？握拳5秒就能測出答案！不信你就試試看！
心腦血管類疾病一直以來就是影響國人健康的「殺手」，發病率呈現逐年上升的趨勢。
中國心腦血管疾病報告指出：
在我國，心腦血管疾病患者已達2.9億，每5個成年人就有1人患心腦血管疾病；
在我國，每秒就有1人死於心腦血管疾病，每年因心腦血管疾病死亡的人數達350萬；
在我國，心腦血管疾病占居民疾病死亡構成，在農村為44.8%，在城市為41.9%，居各類疾病之首，高於腫瘤及其他疾病。
你的血管健康嗎？
握拳5秒就能知道答案！
握拳測試開始
第一步：緊緊握拳
第二步：鬆開拳頭
第三步：觀察手掌顏色
測試結果
A 如果緊握的手鬆開後，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好。如果指尖也很快變紅、溫度恢復，說明血壓也好。
B 如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題。如果時間長、手指發涼，則血壓有可能不好。
下面小編就帶大家了解一下保護血管的幾個小竅門，手掌超過５秒才恢復的人以及30歲以上人群尤其要注意哦！不然當心血管變成如下右圖的樣子
檢查脖子上有「健康窗口」
脖子上的皮膚最細嫩，脖子處的血管也最「敏感」。頸部動脈就像一個窗口，能夠一眼看出全身的健康狀況。
中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科主任醫師倪新海主任建議，人過四十，每年可以花幾分鐘做個頸動脈超聲檢查，好好利用這個健康的「窗口」。
相比心電圖等常規體檢項目，頸動脈超聲對心腦血管疾病的預警效果更早更明確。但頸動脈超聲對儀器和醫生的專業性要求比較高，需要去較大規模醫院的血管專科進行檢查。
養血管多吃杏仁和柑橘
①很多人因為血脂高或怕胖，堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導致血管營養供應不足的主要塬因。事實上，膽固醇跟我們亦敵亦友，血管是人體「水渠」，膽固醇擔負著維護渠道——血管壁的重要使命。
每天吃幾個大杏仁對養護血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利於提高血液中「好」膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低「壞」膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用。《中國居民膳食指南》(2007版)建議，每周吃50克堅果，這樣算來，每天吃幾顆就好，可別貪嘴哦! ②橙子等柑橘類水果中富含維生素P(生物類黃酮)，是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。另外，水果中富含果膠，有助於降低膽固醇。
通血管喝好三杯水
平時要養成手邊放杯水的好習慣，而且要注意喝水的3個特殊時間：早晚一杯水，深夜補口水。
①睡前半小時喝350～500毫升溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。
②清晨起床後易發生生理性血壓升高現象，也要喝杯溫開水，減輕心血管負擔。
③除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。
喝水的同時，不妨泡上一杯康源茶館羅布麻茶，羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P 活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。
護血管千萬別貪睡
睡眠對心臟的養護很有益，但可不要貪睡，每天睡6～8小時剛合適。很多人「越睡越想睡，睡得很頭疼」，會造成血液流動緩慢，血栓形成的危險性增加。
有研究表明，睡眠超過10小時，心血管疾病發生率會增加1倍，因中風而喪命的可能性會高出3.5倍。
辦公族每天鍛煉10分鐘就見效
《美國醫學聯合會》雜誌報道，即便每天10分鐘的鍛煉也對心血管健康有非常積極的影響，這對辦公族來說非常重要。
同時，研究提醒，「輕負荷運動」運動量小，注重歡快的情緒和鍛煉過程，既可以促進身體健康、調節器官功能，又不會造成身體傷害。
輕負荷的運動方式因人而異，如輕鬆跑，可以單人慢跑，也可以雙人或多人一起跑，也可以早晨跑或傍晚跑。每天跑10~20分鐘，也可以每天快走一刻鐘，堅持數周后人體的耗氧量會增加4%～8%左右，起到「強心」、加快呼吸和身體循環作用，提高身心的愉悅感。也可以輕輕活動大小關節，讓它們變得更加靈活、柔韌。
歐洲心臟病學會處方幽默感養心
◆八年跟蹤研究證實憤怒傷心
心毒性(cardio-toxic):是義大利國家研究理事會臨床生理學研究所Franco Bonaguidi教授談到憤怒與心臟關係時提出的新名詞，他的研究支持：憤怒是傷心的，負面情緒，如敵意、抑鬱、焦慮等都是具有「心毒性」的，與此相反，積極的情感通過想像，移情和精神利益的獲取，可以明顯保護心臟。
其長達八年(97個月)之久的隨訪研究顯示，具有較高的憤怒水平的一組患者和另一組相比，出現心血管事件的風險高了2.3倍。
◆捧腹大笑15秒鐘猶如服用他汀葯
我們現在談論的可不是一個簡單的、咯咯的笑，這是對你心臟有益的笑聲，是深深的捧腹大笑，而且這種笑需要至少持續約15秒鐘。 研究發現笑的越發自內心，笑的時間越長，對於血管的正面因素就越多、越持久。
笑，在心血管疾病中發揮著有益的作用，因為它可以刺激大腦釋放內啡肽，激活血管內皮細胞上的受體，反過來又能促使一氧化氮釋放，一氧化氮則有擴張血管，減少炎症，膽固醇沉積和凝結的作用。
作為病人，頭號的事情，就是不要太把自己的疾病當回事，所以對自己健康最好的事情莫過於在跑步機上慢跑的同時，看一部幽默的電影。
※老中醫說：血管好不好，握拳30秒就能測出來，不信你試試
※它竟能預防心血管疾病？！不信你就試試？
※3秒鐘測出你是一個怎樣性格的人，不信你試試！
※怎麼能夠快速瘦腿？這樣就可以啦！不信你看！
※這五句話准到能說哭你，不信你試試？
※低頭看看腳，就能知道你的身體出了什麼問題！你信不信！
※從手上就能看出肝不好？你還不信！
※沒有人能解開這個謎！不信，你試試看？
※不管你多胖，只要做好這些事，都能瘦下來！不信就試試
※這道題，我賭你猜不對！不信你試試看
※一伸手能看出你的性格，不信你試試！
※如何能夠加快充電速度呢？這樣就可以，不信？來試試就知道
※不騙你，一片葉子就能減掉6公斤，不信你就試試！
※這樣做茄汁帶魚才更好吃，不信你試試看！
※為啥膝蓋不彎就跳不起來？不信你試試
※這樣吃棗，才能吃出特殊功效，不信你試試！
※伸出你的手，握拳，你的動作瞬間出賣你！不信你試試！
※瘦大腿難嗎？這樣練幾天就有效果，不信您試試！
※這張圖絕了！我敢說沒一個人能全答出來！不信你試試