男人一生離不開這8種食物

健康 05-04

在這個高壓的環境中，男人要想生活地健康，除了平時多鍛煉以外，更要注重食補。小編給男人列出了8種適合男人的食物，保證越吃越健康。

男人一生離不開這8種食物

1.番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

2.燕麥有益心血管

燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。

3.多吃蚝補精

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，適當吃生蚝等海產品，可以增強男人的性能力。

4.對付高壓工作多吃紅棗

紅棗一直被認為是女性的補血佳品，但是紅棗的作用不只能補血，還能補充維生素C，所以對於經常處於高壓環境的男性，應該堅持每天吃5顆紅棗。

男人一生離不開這8種食物

5.大蒜緩解疲勞

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。另外，它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

6.深海魚少中風

深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。

7.吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，在吃肉質食物時最好搭配蔬菜或豆類，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

8.紅酒防動脈硬化

喝酒固然是男人生活中不可缺少的一部分，但是多喝酒不僅傷身，有時還會誤事。所以最好把酒改成喝紅酒，每天適當喝1、2杯紅酒，還能預防動脈硬化。

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