登山杖可不僅僅是打狗棒，能節省20％的體力哦

軍情 05-04

也許是我運氣好，最開始玩戶外的時候，就遇到了一票對戶外生活理解深刻的驢友。

十年前，頭一次穿越花脖山（遼寧最高峰）時候，遇到一個冰坡，芳芳（驢友名）在前面伸出登山杖拉著，後面BEAR（驢友名，今天玩帆船去啦）用手托著我的登山鞋根，就活活把我推了上去。陰涼頂子定向賽的時候，文哥（驢友名）幫我搭好了帳蓬，後半夜起風了，信用帳（驢友名）頂著小雨，主動幫我搖搖欲倒的小帳蓬壓了一圈大石頭，那一刻，我一下子就明白了，戶外不是個人逞能的遊戲，而更多是協同互助，共度難關。

中國人玩戶外，其實是和美國佬的童子軍運動學的，周末的時候，離開課堂和書本，去近郊一些風景優美的地方露營，識識圖，認認路，分享一下旅行的經驗和使用裝備的體會，走的時候，再把所有的垃圾都帶走（除了照片和腳印，啥都不帶走），好歡樂有木有。看著老九（驢友名）登山杖各種玩法很酷，我是弱驢，怕給別人添麻煩，就買了自己的頭一對登山杖，伴著我走了好多年。

登山杖可不僅僅是打狗棒，能節省20％的體力哦

早年的登山杖就是一根結實的棍子

打狗棒也有今天

登山杖最早出現在十八世紀末，歐洲突然開始流行全民登山，登阿爾卑斯山，當年那一帶山路上，車水馬龍，好不熱鬧，許多貴族小姐夫人們也不甘人後，紛紛加入這項很時尚的運動，畢竟體力差一些，求人不如求已，就開始出現了早期的登山杖，順便對付不友好的動物比如狗。慢慢的，善於鑽研的洋鬼子，使用更輕便結實的材料，把登山杖改成能伸縮攜帶，就有了今天登山杖樣子。今天，一根優質的LEKI（請商家主動打賞）登山杖，重量僅相當於一個大蘋果，收起來長度不超過手臂（40公分左右），卻能增加約20%的行走距離，更重要的，減輕了負重時對膝關節的衝擊和損害，能安全的走得更遠。

登山杖是戶外運動的輔助器械，一開始使用有可能會覺得累贅和不便，但掌握了方法和技巧，會帶來許多好處，我的親身體會，大約有以下這些：

1、保存體力，增加行走距離。

通常我們戶外行走，上半身的肌肉並不參加運動，只有約有60%的肌肉參與其中，使用登山杖的話，80至90%的肌肉能參與運動，而且登山杖提供一定的支撐，減輕了原來僅靠雙腿的支撐，儘管百分比不大，但長距離行走的時候，尤其是背負數十公斤重的大包，對身體的好處還是非常明顯的，很多時候，就差那麼一把力，能把自己的推回平衡狀態，避免運動傷害，不知不覺中，保護人的腰部和膝蓋。

有統計數據說能降低30%的體能消耗和膝關節22%的壓力，對於這個數字，個人的體驗並不相同，我的經驗是負重長距離行走，大大減輕疲勞感，特別負重下坡的時候，能顯著減少膝蓋的疼痛。登山杖對於節省體力，保證安全，效果是肯定的，而在極端的環境下，體能就是安全的保證。

80%以上的登山事故，出現在下山時，也就是體力消耗待盡的時候，極易發生滾落和滑墜，此時的登山杖作用很大，遠遠大於其增加的重量。

登山杖可不僅僅是打狗棒，能節省20％的體力哦