晚上這麼睡竟有補腎奇效，讓你陽氣十足

俗話說：「葯補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服藥百裹，不如獨卧」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

兩種睡覺姿勢有補腎奇效

▌還陽卧

練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

▌混元卧

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！

睡覺注意事項

睡眠方向睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

睡覺姿勢身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。

睡眠時間四季睡眠，春夏應「晚卧早起」，秋季應「早卧早起」，冬季應「早卧晚起」。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

睡覺時間段無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫認為，子（ 夜間11 時到凌晨1 時）、午（ 白天11 時到下午1 時） 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

睡眠環境在卧室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

請您繼續閱讀更多來自 健康養生小妙招 的精彩文章:

※晚上這麼睡，竟有補腎奇效，讓你陽氣十足！
※晚上這麼睡，讓你陽氣十足
※橘子烤著吃，竟有這麼神奇的功效！
※韭菜可以補腎 那只是傳說 但卻有這麼多功效
※蜂蜜竟有這麼多功效，你卻不知道？
※我們天天吃的梨子居然還有這麼多你不知道的功效！
※就這麼兩味葯，為啥補血功效這麼好？
※吃了那麼多龍眼，竟然不知道它的殼這麼有用！
※聖上你的脾氣呢，今天怎麼這麼乖
※大蒜竟然還有這麼神奇的功效，而你卻一直不知道
※這麼吃補腎效果太神奇，男人們一定別錯過！
※秋天吃臍橙，竟有這麼多好處
※我穿得這麼騷，都是天氣的錯！
※這麼吃桂圓不上火，還能補血補心
※不少人拿它當「洗碗布」，卻不知道它有這麼多功效！
※你這麼有脾氣，一定很牛逼
※補水又減肥，女人夏天吃冬瓜竟有這麼多的好處！
※大蒜這樣用，竟然有這麼多功效，不知道實在太可惜了！
※她每天狂吃竟能這麼瘦 原來這食物有效甩脂