太有效了，這3種常見食物竟能清除體內毒素

健康每日談ID號tttjiankang

人體每天都在不斷的攝取食物，或多或少都會有毒素殘留，而這些毒素未能及時的排出體外，從而危害人們的健康。所以說，要想更好的呵護身體健康，最應該做的便是排毒。然而要想簡單有效的排毒，其中飲食便是極好的一個選擇。

3種食物能清除體內毒素

1、蘆薈

蘆薈不僅是一種極好的植物，同時還有食用價值。在蘆薈中含有豐富的氨基酸成分，這是一種具有極強活性的物質，另外多糖、礦物質等都是蘆薈的重要成分，且這些物質都是人體生長所需的重要成分。此外，蘆薈中還含有蘆薈素，這種物質能很好的刺激小腸的蠕動，從而使得積存在腸道中的毒素能更好的排出體外，對於一些患有便秘的人來說，常吃點蘆薈是極好的清腸毒、排出宿便的方法。

同時，在蘆薈中還含有人體所需的益生元物質，這種成分被人體攝取之後進入腸道中能為腸道益生菌進行能量的供給，有效對益生菌起到激活作用，從而很好的改善腸道的平衡，此外這些益生元還能提高身體的免疫能力，利於腸道健康。

2、獼猴桃

獼猴桃是人們都十分喜愛吃的一種水果，同時獼猴桃也是極好的排毒食物。在獼猴桃中含有豐富的蛋白質、維生素C、有機酸、礦物質等營養素，其中維生素C的含量在所有的水果中最多，大約在100克的獼猴桃中就佔到200毫克，素有「天然維生素C」的美稱，能有效為人體補充所需養分的同時，還能提高身體的免疫能力。

並且在獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維，這種物質能有效的降低膽固醇，利於心臟的健康，同時還能促進腸道中毒素的清除，有效緩解便秘及保護腸道健康。除此之外，常吃獼猴桃也是利於減肥的最佳選擇，因為獼猴桃不僅營養豐富同時還含有很低的熱量，所以說對於想要減肥的人，常吃獼猴桃不僅能補充所需各類養分，還能快速產生飽腹感，從而減少其它食物的攝取。

3、芹菜

芹菜是人們常吃的一道家常菜，芹菜不僅美味可口，同時還含有較高的營養價值。在芹菜中含有豐富的膳食纖維、礦物質，這些成分能起到清理腸道毒素的作用，對於一些患有便秘的人來說常吃點芹菜能起到極好的潤腸通便的效果。

另外在芹菜中還含有豐富的木質素，這是一種抗氧化劑，被人體攝取之後能很好的加快腸道中積存糞便的運轉時間，大大減少了易致癌物質與腸道結膜接觸的時間，從而起到防止結腸癌產生的目的。其中對於一些腸胃不適的人，常吃點芹菜還能很好的保護腸胃健康，起到養胃利尿的目的。

並且對於一些想要健康減肥的人群，芹菜也是極佳的瘦身選擇。因為芹菜中幾乎不含有脂肪，以高蛋白為主，所以說常吃點芹菜不僅能提供所需的能量，同時還不用擔心長胖。

日常防止毒素產生的方法

1、常運動

經常運動不僅是極好的促進排毒的方法，同時更是維護身心健康的手段。在運動的過程中，人們全身的血液循環都處於一個加速狀態，同時也能很好的促進新陳代謝的產生，進而促進毒素被排出體外。另外在運動的時候會出汗，而皮膚又是人體最大的一個排毒器官，所以體內的很多毒素便會通過皮膚出汗的過程而排出。

2、多喝水

經常喝水能很好的促進身體的新陳代謝，並且還能夠維護一個健康的內環境，從而幫助人們將體內多餘的垃圾隨著血液循環而排出體外。

3、睡眠排毒

覺補是最簡單且有效的排毒手段，因為夜間是人體各大排毒器官進行修復調節的重要時段，如果此時進入到深度睡眠階段，那麼便能很好的促進肝、腎等排毒器官進行排毒，而若仍然處於一個運作狀態，那麼排毒器官便得不到「休息」，繼續運作，從而毒素便會越積越多。

請您繼續閱讀更多來自 中華養生之道 的精彩文章:

※女人常吃這些食物，清除體內毒素排除宿便，減肥效果還不錯
※抽煙的人平時可以多吃這四種鹼性食物，這些很有效清除肺部毒素
※常吃這種食物，能清除血液的垃圾，強身壯體
※能清除血液中垃圾的幾種食品，非常有效
※體內毒素多不可能成功受孕，這5種食物幫你清除體內毒素接好孕
※誰能想到，這不起眼的5種食物竟能清除血液毒素！
※經常吸煙肺內有煙毒如何清理乾淨？試試這些常見的食物，清除體內煙毒效果非常好
※肝臟好不好看臉就能知道，常吃幾種食物，清除肝臟毒素更健康
※常吃這8類食物，可有效清除血液中的高膽固醇
※這4種菜是癌症剋星，經常吃還能清除體內癌細胞！
※女生這些食物每天吃一點，清除體內毒素排除宿便，效果還不錯
※得了婦科炎症別緊張？常吃這些食物，清除身體內的毒素無炎好輕鬆
※血液堵塞，這幾樣食物能有效清除血管垃圾
※肝臟好不好看臉就能知道，常吃幾種食物，幫你清除肝臟毒素更健康
※女人常吃這九種食物，能清除腸道垃圾排除毒素
※中醫美容養顏，排毒是根本，吃這兩種食物讓你清除體內毒素！
※想不到這些食物是血液的清道夫，吃一些清除血液垃圾排出體內毒素
※身體狀況老不好也許是體內有陰毒，飯後用它泡水喝，清除體內毒素
※吃這幾樣食物能清除血管里的垃圾