四招解救電腦族、手機黨的通病——眼睛乾澀！

長時間對著電腦工作的朋友，一定都會有同一種感覺，那就是——眼睛乾澀！別問我為什麼這麼清楚，因為此時此刻的小編就有著這種感覺！那麼我平時是如何應付眼睛乾澀的呢？嘿嘿，當然是「山人自有妙計」了！下面就馬上把這個好方法分享給您！趕緊試試吧！

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1

注意休息多眨眼

使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50 ~ 70厘米的距離。長期待在空調房，要在電腦旁加一個加濕器，同時強制要求自己每隔一段時間做眨眼動作。

2

外敷補水見效快

常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱後捂住眼睛1 ~ 2分鐘。

3

按摩按摩促循環

見縫插針做眼保健操，可促進眼部的血液循環。最簡單、最有效的動作是「輪刮眼廓」，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10 ~ 20次。

4

食療葯膳能治本

多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿蔔都屬於「護眼食物」。同時，可以考慮動手做點葯膳。

玄參燉豬肝

材料：豬肝500克，玄參15克，菜籽油25克，大蔥10克，姜5克，醬油10克，白砂糖2克，黃酒10克，水澱粉10克。

做法：將豬肝洗凈，與玄參同放入鋁鍋內，加水適量，煮1小時；撈出豬肝，切成小片備用。鍋內加菜籽油，放入蔥、生薑，稍炒一下，再倒入豬肝片中；將醬油、白糖、料酒兌加原湯少許，收汁，勾入水澱粉，將湯汁倒入豬肝片中，拌勻即成。

功效：養肝明目。適用於肝陰不足之眼睛乾澀、夜盲、慢性肝病等症。

薺菜粥

材料：鮮薺菜250克，粳米100克。

做法：將薺菜葉洗凈切細，放入粳米，同煮為粥。功效：養肝明目，補虛損。適用於肝陰虛之視物不明、目昏澀痛等症。

雙決明粥

材料：石決明25克，決明子10克，白菊花15克，粳米100克，冰糖6克。做法：將決明子倒入鍋中，炒至出香味時起鍋。白菊花、石決明入砂鍋中煎汁，取汁去渣。粳米淘洗乾淨，與葯汁煮成稀粥，加冰糖食用。

功效：養肝潛陽，清肝明目。適用於視物不清者。

決明子茶

材料：決明子10克，菊花5克，山楂15克。做法：決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約30分鐘，即可飲用。功效：清肝明目。主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。

公告聲明：

本文選自《有益全身的養生妙招：人體不同部位的保健養生》，中國中醫藥出版社出版，郜文輝主編，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

微信：yszhengdao

新媒體編輯：閻雨禾

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