晨起後不能喝這3種水！

一日之計在於晨，你知道晨起後第一杯水該喝什麼、怎麼喝呢？雖然我們一天中要飲用7-8杯水，但清晨的第一杯水尤其重要，而且現在流傳的說法有不少誤區呢。

破解謠言

喝隔夜水、蒸鍋水、千滾水會中毒、致癌？

這些白開水有的是存放時間長，有的是反覆煮沸，傳言這些水裡亞硝酸鹽很多，喝了會引起中毒，嚴重的甚至意識喪失、死亡，而且亞硝酸鹽還致癌。久存、久沸、反覆蒸餾的確可以讓水裡的部分硝酸鹽轉變為亞硝酸鹽，但水裡的硝酸鹽本身含量很低，煮沸也不可能讓硝酸鹽憑空增加，能轉化為亞硝酸鹽的就更少，而且亞硝酸鹽本身其實並無致癌性，轉化為亞硝胺類物質才致癌，而轉化需要很多前提條件，不是沸水就能生成。並且萬物皆有毒，關鍵在劑量，網傳的中毒癥狀是將亞硝酸鹽當成食鹽造成的食物中毒，常發生在餐飲單位或集體食堂，一般導致中毒需要200毫克以上。而水裡的亞硝酸鹽很少，即使是反覆煮沸或蒸鍋水每升也只有100多個微克，少說得喝1噸水才能達到亞硝酸鹽中毒的量。

1、淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但專家提醒，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

2、果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐；二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

3、碳酸飲料

碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

4種水不僅對身體健康很好而且還能讓你有水嫩的肌膚

1、白開水

俗稱太白湯，從古到今占著主導地位。開水潔凈無細菌，在煮沸的過程中還能改善水的硬度並保存水中原有的礦物質。特別是晨起喝一杯溫熱的開水，3—5分鐘就可以被消化入血，稀釋血液，增加循環血量，補充一晚上因為汗液、尿液所損失的水分，睡前一杯還可以有效防止血液粘稠度的增加。

2、蜂蜜水

蜂蜜有很多好處，它可以促進腸道蠕動，有助於排除宿便，防止色素沉積。在美容方面不論外敷還是內服都是不錯的選擇。但不建議糖尿病患者飲用。在早晨的10—11點之間來一杯，既補充能量還能提高工作效率。

3、茶水

富含對人體有益的多種物質，如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。其中兒茶素可以保持血管的彈性在預防心血管疾病方面有一定好處。當然茶中的鞣酸會阻礙鐵的吸收，因此不建議貧血的患者飲用。同時由於咖啡鹼的緣故，不建議在睡前飲用，但在早晨或下午犯困的時候是不錯的選擇。

4、檸檬水

檸檬中含有大量的VC、VB1、VB2等，還有豐富的有機酸、檸檬酸，這些在抗氧化方面有著極強的作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著十分有效。

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