操作不當，反受其害！按摩、拔罐、刮痧都有小竅門~
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按摩、拔罐、刮痧等中醫保健越來越受到追捧，各式各樣的中醫養生店越開越多，但中醫保健的按摩手法和操作方式是非常有講究的，如果操作不規範，反而會損健康。
按摩
遵循先左後右原則
接受按摩後不宜立刻洗手
錯：涼手且沒順序
對：熱手從心向外
按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長。時間越長，按摩的部位也就越多。手部按摩只是其中一部分。如果保健師在按摩前，沒有自己先搓手預熱，這是不規範的。施術者應該先搓手，使手溫與受術者手部皮膚溫度相適宜。如手過冷則加長搓手時間，或放溫水中浸泡2～5分鐘。
根據人體手部解剖特點，手部按摩的順序則是從手的近心端向遠心端的順序按摩，然後按照由上到下，先外側後內側的操作順序進行。如果不是按照這個順序，那麼為你按摩的人十有八九是「野路子」出身。
無論是哪種按摩都要遵循先左後右的原則。這是因為中醫認為，氣機是左升右降，從左開始是調節陽氣。
灸大夫溫馨提示：按摩後，受術者不宜立刻洗手，否則易進寒濕之氣。很多人往往是酒足飯飽後，或者極度疲勞時才會去按摩，其實這也是不可取的。醉酒、過飢、過飽、過渴、極度疲勞等狀態下都不宜進行手部保健按摩。
刮痧
不強求出痧
刮痧後宜喝一杯溫水，休息15分鐘
錯：來回至刮出痧
對：單向刮長距離
很多病症刮拭過的皮膚表面會出現紅色、紫紅色或暗青色的類似「沙」樣的斑點，逐漸將這種療法稱為「刮痧療法」。
既然是刮痧，不出痧怎麼叫刮痧，所以大多刮痧機構強求出痧。每個人體質都是不一樣的，傷風感冒的人容易出痧，中風的人刮痧就不易出痧，如果強求，則容易損傷體表。
所以刮痧有時間限制，一般每個部位一般刮15～30次，以3～5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20～30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40～50分鐘之間。
此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內向外，應單方向刮拭，儘可能拉長刮拭距離。這樣是順著動脈血液循環的方向刮，才能促進血液循環。
刮痧部位也是有順序的，總的原則是先頭面後手足，先背腰、後胸腹，先上肢後下肢。
全身保健刮痧者，其順序是先頭、頸、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢；
頸部保健刮痧順序為頭、頸、肩、上肢；
肩部保健刮痧順序則為頭、頸、肩上、肩前、肩後、上肢；
背腰部保健刮痧則為背腰部正中、脊柱兩側、雙下肢。
灸大夫溫馨提示：刮痧結束後，宜喝一杯溫水，休息15分鐘。不宜食用生冷食物，出痧後30分鐘以內不宜洗澡。有人用稀有物品製成的刮痧工具來誇大功效，其實手法比工具更重要。
走罐
水腫 尿毒症患者不宜
罐子數量不是越多越好
錯：足底走罐防百病
對：脊背兩側促循環
在很多養生保健機構里，工作人員都會推薦走罐，這是一種比拔罐更好的方法。其實它也是拔罐的一種，我們通常說的拔罐其實是留罐，走罐比留罐要疼痛。足底走罐是一些養生保健店經常推薦的一種，能緩解疲勞，預防各種疾病等。
其實走罐或拔罐更多是走脊背兩側，面積大且肌肉豐厚的部位。腳底肌肉並不豐厚，並且腳底角質較厚，不適合走罐。走罐的目的就是為了祛風散濕、活血化瘀、改善內臟功能，腳底角質厚則不容易達到這種目的。走罐療法宜選用口徑較大的罐子，罐口要求圓、厚、平滑，最好使用玻璃罐。腳底走罐則無法使用口徑較大的罐子。
有人拔罐，整個背部都是罐，其實並非罐越多越好。拔罐時，血液會集中在皮膚下。如果罐拔多了，可能會導致頭暈等。因此年老、體虛及初次接受拔罐者，拔罐數量不宜多，留罐時間不宜過長，走罐時間也不能太長。
灸大夫溫馨提示：皮膚過敏者宜選用溫水進行走罐潤滑，而不宜選用潤滑劑等。水腫、尿毒症患者等不宜進行走罐。
按摩
足底按摩
要遵循先左腳後右腳的原則
錯：按哪痛哪有病
對：反射調理全身
做足部按摩時的力度很關鍵。第一次做足部按摩，施術者首先應該對心臟反射區（位於左足4、5跖骨之間）進行檢查按摩，並且是左腳，根據該區疼痛感程度來確定全足反射區按摩的力度。
按摩足部同樣要遵循先左腳後右腳的原則。此外，按摩足部時要先按摩六個基本反射區，即腎上腺、腹腔神經叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區，然後依次按摩足底、足內側、足外側、足背的反射區，最後重複按摩基本反射區。雙足反射區的按摩時間以40～45分鐘為宜。
灸大夫溫馨提示：按摩後施術者一般會提醒喝杯溫水，很多人並不在意。建議，一定要喝杯溫水。按摩後，不宜立刻洗腳。
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