有了他再也不怕頸椎病啦。同學們快來劃重點！

最近發現一個超好用的拍照法，與爛大街的仰角45度莫名悲傷不同，此大法只需要歪頭，頭髮自然貼在臉上，眼睛微張就是迷濛的性感，嘴巴微撅就是無辜的可愛。歪頭風在自拍界盛行，在頭像界也吹起一陣旋風，還記得去年清一色的歪脖微信頭像嗎？也不怪全員微信歪脖，生活處處不歪脖，從開始上班的第一天就生活在可能自己年紀輕輕也歪脖的淫威下。不恰當的睡覺習慣，工作習慣都可能招來頸椎病導致歪脖。對於上班族來說頸椎病不及時處理不僅會影響正常工作，久了甚至會出現下肢癱瘓，排便障礙等關係到日常生活的問題。桐大俠在這裡給大家總結了最有效終結頸椎病痛的方法，請收下。

首先要防微杜漸，把頸椎病的苗頭扼殺在搖籃，有一個方法自測：

脖子輕輕後仰，盡最大力左轉，再右轉。如果有力不從心，酸痛和僵硬感則說明平常對頸椎疏於照顧，有患病前兆。還沒有頸椎病痛煩惱的朋友可以用這個方法預防。

如果已經上了頸椎病這條小船的朋友從現在起：

保護頸椎不受寒氣侵擾。與風濕一樣，頸椎病很大部分也是濕氣侵襲，進而產生酸痛感。所以平時著裝要以舒適感為王，自己舒適了，病痛也無從下手。切不要跟風，為了潮流委屈身體。

頸椎操，這裡把頭自然狀態的位置作為原點。

1、頭從原點慢慢埋下直到不能再延伸，回到原點；慢慢向後仰，同樣到極值後回到原點。做兩組

2、從原點水平轉向左埋頭，回到原點；水平轉向右埋頭，回到原點。做兩組

3、從原點讓頭向左傾斜，盡量靠近左肩，回歸後，右邊亦是如此。做兩組。

4、不聳肩，頭從原點處向左肩埋下，盡量用下巴靠近肩膀，回歸。右邊同樣。做兩組

5、保持頭在原點，右肩不動，左肩抬起。右肩亦是。做兩組。

6、兩手放肩上，慢慢順時針盡量大地畫圓，再逆時針慢慢畫圓。做兩組。

7、兩手保持在肩上，手肘內壓，做兩組。

圖片有限，請自行腦補。喔嗬嗬~~

辦公室白領可以用穴位按摩風池穴緩解疼痛：

風池穴：發跡線交界處，兩側對稱。用雙手大拇指用力按壓風池穴，由上向下來回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感為宜)。

熱敷法，這也是被奉為史上最有效快速的辦法。

把小茴香些許混著半斤鹽炒熱，裝進布袋，放在頸背熱敷30分鐘，每日一次。經加熱的鹽有加速血液循環的功效，經加熱的茴香能散寒止痛。兩者一起能緩解頸部痙攣。

頸椎病不單單是長期姿勢不良給脊椎過重壓力造成的，機體虧損同樣是一誘因。由於營養不均，缺乏鍛煉等，身體運作失衡，血液循環不良，極易造成筋骨損傷。因此食補也能一定程度的避免頸椎勞損。平時吃飯時加入胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等能補充腎髓的食材，可以強筋健骨，減少頸椎損傷。

另外，由於人的一生有1/3的時間都在睡眠中度過，枕頭作為睡眠質量起著決定性因素。不合適的枕頭會影響頭部及頸部健康。我們應該選擇軟硬適中，不高不矮的枕頭，元寶形的保健枕可以對頸椎起到很好的支撐作用，讓頸椎得到充分休息。

什麼理由都不能讓身體損傷成立，工作繁忙、日理萬機都只是自己給自己挖的借口。一個柔韌強健的體魄可以從閑碎處做起。趁年輕，別讓病根靠近，保你一個快樂蘇胡的老年生活。

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※你每次同學聚會都去，是不是為了想和她從頭再來？
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