學了這麼多年的糖尿病知識，為什麼依然管不好自己的血糖和體重
因為工作原因，筆者結識了很多糖尿病學專家，比如中華醫學會糖尿病學分會前任主任委員翁建平教授、中華醫學會內分泌病學分會主任委員母義明教授等，也報道了很多糖尿病方面的最新醫學進展和重大科研成果，對糖尿病預防、診治、併發症、藥物等也算是了如指掌，可忽然一天我悲哀地發現，自己餐後血糖超過8 mmol/L（正常餐後兩小時血糖上限是7.8mmol），體重也有三年前的130多斤飆升了現在的160斤。不僅僅是我，單位僅有的五位男同事，體重都超重了，被人戲稱「千斤組合"。。。。
學了這麼多年的糖尿病知識，認識那麼多的糖尿病專家，為什麼依然管不好自己的血糖和體重？
記得翁建平教授曾說，近年來，糖尿病患病率增速很快，並呈現年輕化趨勢，其中一個重要原因是不健康的生活方式所導致的肥胖所引起的。什麼是不健康的生活方式？
剖析一下自己：（1）不規律飲食：早上不吃飯，晚飯吃的晚。特別是早上不好好吃早餐，基本是糊弄一下，臨時靠點心、咖啡、茶、碳酸飲料等提神充饑。而這樣的情況下，我還寫了一篇」早餐吃點吧「的文章，來號召大家吃早餐的同時記住糖尿病的血糖7.8的診斷標準。
（2）愛喝碳酸飲料，每日糖攝入量過高。日本厚生省建議每天糖攝入量不超過20克;美國心臟協會則建議,女性每天糖攝入量不超25克，男性不超過37.5克。按照我一天喝兩瓶可樂等碳酸飲料來算，我的糖攝入量為54克×2等於108克，我的天！，單式飲料而言，我的糖攝入量嚴重超標啊！每天吃這麼多糖，血糖不高才怪呢！
（3）久坐運動少。畢業後，很少運動了，當年的籃球高手變成了大肚腩的胖子。為了實現胡大一教授推薦的一天走一萬步，我還特意買了智能手環，但是新鮮了幾天後，現在連一天6000步都完成不了。更別提實現翁建平教授健康5公里跑的遠大目標了。
（4）作息不規律，每天晚上抱著手機看小說、玩遊戲到凌晨。作為手機黨、低頭族的資深會員，一吃完飯就躺床上看小說、玩遊戲到凌晨。長期如此，不僅視力下降了，而且身體的內分泌也紊亂了，心臟、血糖、生物鐘全亂了，身體怎能不出問題？！
不敢再剖析下去了，學了這多知識，束之高閣，不去用，卻妄想指導別人去養生，呵呵噠。
啥也不說了，放下手機，管住嘴，邁開腿，我先跑步去了。。。。。。。
※糖尿病人吃醋不但降血糖，還有這麼多好處！
※糖尿病不可怕，怕的是併發症，糖尿病人吃石斛那是真的好
※糖尿病人不知道這個數，難怪你的血糖總控制不好
※我們要做糖尿病的主人，絕不做糖尿病的奴隸！
※糖吃多了，就真的更容易患糖尿病嗎？
※糖尿病患者記得多吃這道菜，不僅能有效預防糖尿病，還能有著降低血脂和血膽固醇的作用
※口乾、多飲、多尿，不一定都是得了糖尿病
※如果你有糖尿病，這種水果就不要多吃了，否則血糖很容易紊亂！
※黃連素治這麼多的病，而且還治糖尿病，都說它好，真的是這樣嗎？
※這個病喜歡和糖尿病狼狽為奸！糖友得防著它，不然血糖好不了
※糖尿病人不僅不能吃糖，這幾種食物也要注意，不然血糖又要高了
※原來這些都是糖尿病的主食，血糖不好有可能是它惹的禍？
※糖尿病人喝酒也無妨，只要記住這幾點，血糖不高身體好
※很多人不知道，這棵植物泡水，對糖尿病和高血糖有用
※糖尿病人要想血糖好，做到這些就可以！
※4種稀有的菜，都是治療糖尿病要吃的菜，見過的人不多
※糖尿病人再也不用煩心，你們要做的這些就夠了
※這三種肉類糖尿病腎病患者吃了會加重病情，但吃的人還真不少
※糖尿病人血糖不穩定，是否和這些藥物有關？