千萬別再補充益生菌了！知道真相驚呆了

健康 05-05

近兩年，市面上多了很多添加益生菌的飲料，鋪天蓋地的廣告更是大肆宣傳益生菌對腸道的好處，每天喝點兒益生菌，幾乎成了養生防病的小訣竅。

啊呸!跟風!益生菌是個什麼鬼?小編偏不信這個邪，就不補充，能把我咋的了???

千萬別再補充益生菌了！知道真相驚呆了

揭開益生菌的神秘面紗

生活中存在著無數的細菌，但是不是所有的細菌都是有害的。人體內的細菌就有三種：有害細菌、中性細菌、益生菌。益生菌是一個統稱，包括乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌等等。人體細菌數量過百萬億個，正常菌種類約500～1000餘種，其中腸道益生菌有10～400種。

既然人體腸道已經有益生菌了，還需要補充嗎?

呵呵～～～那人體已經有了免疫系統，為什麼身體還不斷地出毛病呢?醫生還讓你適當增強免疫力呢?

千萬別補充益生菌，因為…….

補充益生菌能預防腹瀉

吃快餐、油炸食品等不衛生的食物，容易攝入過多有害菌，影響腸道菌群平衡，使腸道蠕動過快，從而導致腹瀉。另外，抗生素的濫用也會殺死體內一部分有益細菌。所以每天補充點益生菌有助於平衡腸道菌群，調節腸道pH值，預防或緩解腹瀉。

補充益生菌能預防便秘

高蛋白、高脂肪、高糖、低纖維的飲食習慣容易致胃腸消化不良，腸道滋生腐敗菌，此時補充益生菌能有效地抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。

千萬別再補充益生菌了！知道真相驚呆了

補充益生菌能提高免疫力

腸粘膜是我們免疫系統的第一道物理屏障，腸腔上布滿了免疫細胞，補充益生菌可以刺激腸道內的免疫系統，增強人體免疫力，可以預防感冒、抗癌。

補充益生菌能防口臭

口臭的形成：進入體內的食物不能按時排出體外，時間超過24h後，腐爛發酵形成腸道毒素，小腸二次吸收毒素後經口腔排毒臭味。補充益生菌能加速腸道蠕動，排出毒素，清除口臭。

補充益生菌能減肥

明明很注意飲食，為什麼還會胖，?研究表明，人體腸道中的細菌或其他微生物可以影響人的體重。補充益生菌能夠調整腸道菌群環境、穩定食慾，提高新陳代謝，減少脂肪合成，加速脂肪燃燒。

補充益生菌能預防腸炎

益生菌不足，或減少，導致腸道菌群失調，最嚴重時可致急性壞死性腸炎，引發腸道感染。必要補充些益生菌，能有效預防腸炎。

專家提醒：補充的益生菌要有效，須達到三個條件：特定菌種、足夠數量、活細菌，缺一不可。然而市面上暢銷的益生菌飲料未必同時能滿足上面三個條件，而且含糖量很高，購買時最好選擇高品質益生菌酸奶。同時，益生菌只能輔助腸道，不能代替藥物。

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