怎麼壓住怒火_降火氣的方法有哪些

幾個方法壓住怒火

高興就笑，不高興就生氣是人的本能。

既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率，學著用以下幾個方法，澆滅你的怒火，盡量平心靜氣。

找不重要的東西當「出氣包」。

生氣時，不要在內心抱怨，不妨找個安靜或安全的地方哭出來。此外，還可以嘗試把氣撒在不重要的物體上，比如把廢報紙撕成碎片，也可以狠狠地拋沙發靠墊。

猛跑。

氣到無處可發時，可以到公園或者樓下猛跑幾步，跑到累了就可以停下來了，讓藏在心裡的怒火發泄出來。同時運動還能促進身體分泌多巴胺，讓人感到快樂，消除怒氣。

做深呼吸。

生氣時，會感覺一股快速上升的能量，猶如「氣火攻心」。此時，先默數十下，然後閉眼做深呼吸、放慢語速，不要急於表達憤怒，給大腦一些時間清醒，調節身心狀態。

此外，生氣、發怒會加大老年人心腦血管意外風險。生氣時，老人不妨多聽聽相聲、看場喜劇電影等。同時，可以在飲食上下些功夫，多吃些有助疏肝氣的綠色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。

生氣是人正常的情緒發泄，但盡量不要超過2分鐘。當你覺得生活中生氣的事很多，而且它們就像道坎一樣，怎麼也邁不過去時，就需要諮詢專業心理醫生了。

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