女人屁股太翹暗示這裡有問題

 各位女性小夥伴，你們的身體是否出現過這樣的問題：

1、身體很瘦卻小肚子突出，臀部異常翹挺;

2、做仰卧起坐腰疼;

3、躺在地上腰不能貼地;

4、站久了後腰疼;

雖然這些都不是嚴重的健康問題，甚至有人認為翹臀是性感的標誌，但事實上這是在告訴你，你的身體出問題了。下面就來看看，女人屁股過分翹挺到底是出了什麼問題吧!

女人屁股太翹可能是骨盆前傾

豐胸翹臀一直是女人性感的標誌，但是你知道嗎?女人屁股太翹可能是因為骨盆前傾導致的。日常生活中長時間姿勢不正確、隱性扁平足、穿高跟鞋太久、鍛煉時動作不當、都有機會造成骨盆骨盆前傾。

什麼是骨盆前傾

我們的脊椎、骨盆等骨骼在醫學上都有一個「中立位」的概念，它是骨骼排列的最自然狀態，在這個姿態下人體發力最自然，病痛最少，簡單來說就是——最健康。

骨盆位置向前傾斜時，連帶著脊椎、大腿骨甚至其他骨骼的位置都會發生改變。我們的腰椎會向前凹，大腿小腿也會向前傾。表現出來的就是難看的屁股翹挺，小肚子向前突出，多數人還會駝背。

怎麼檢測自己是否骨盆前傾

方法一：靠前檢測

背靠牆站直，如果腰部與前面的距離能放下一個拳頭，說明骨盆前傾嚴重，如果只能放下張開的手掌，說明骨盆是健康的。

方法二：生活習慣檢測

1、在睡覺的時候，

長時間仰面很難。

2、站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰。

3、站立的時候，容易不自覺靠著牆。

4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。

5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。

6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。

7、稍微運動一下就會出汗。

8、走路的時候，容易O型腿或膝蓋向外屈。

9、雖然不困，卻經常打哈欠。

10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。

兩項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，項目多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。

怎麼糾正女人骨盆前傾

骨盆式

練習該動作有利於促進加速骨盆血氣流通，促進骨盆閉合力，幫助糾正骨盆前傾。

步驟一：兩腳板底相對而坐，雙手手指交叉向身體一側拉拽，膝蓋貼於地面;

步驟二：腰部伸直，吸氣，然後呼氣，同時，先將小臂向地面靠近，上半身再慢慢向前低下;

步驟三：先將小腹向地面靠近，之後胸部、下巴依次向地面貼近。將氣體全部呼出之後，收緊肛門處括約肌，稍微停留片刻，吸氣，抬起上半身，結束動作。

弦式

但骨盆向左或者向後傾斜時，就會引起腰痛、生殖器官異常、內臟疾病、婦科病及神經痛。弦式可以幫助糾正骨盆一側或雙側前傾。

步驟一：坐在地面上，雙手手指交叉置於腦後，吸氣，將雙臂向兩側張開;

步驟二：呼氣，身體向左側傾斜，此時目視右側小臂。盡自己最大能力傾斜，吸氣，將上半身伸直，呼氣，放鬆身體休息。

注意!練習動作時，將力量集中在小腹部。

倒弓式

通過抬起臀部，收緊尾骨，幫助糾正骨盆前傾。久坐不動的白領可以多加練習。

步驟一：背貼地面躺下，彎曲雙腿，雙手抓住腳踝;

步驟二：吸氣之後，呼氣的同時將臀部盡量向上抬起。本動作屬於比較簡單的拱形類動作，也可以變吸氣邊練習。注意吸氣時要用力，呼氣時要變得溫柔;

山式

要糾正骨盆前傾一個很關鍵的動作就是收緊尾骨，山式就是像山一樣站直，靜靜感受尾骨、肌肉、脊椎緊繃平直的過程。

步驟一：雙腳併攏，保持直立，雙臂在身體兩側自然下垂;

步驟二：使雙膝處於緊張狀態，將膝蓋處肌肉向上拉拽，收緊肛門處括約肌;

步驟三：收腹，微微挺胸，並舒展胸部，收下巴，脊柱與頸部保持伸直;

步驟四：兩腳底板均勻負擔全身體重，目視前方，自然呼吸，堅持1-3分鐘。

女人骨盆前傾不糾正有什麼危害

導致臀部腹部肥胖

骨盆與脊柱大腿骨及位於頭後部的後頭骨等骨骼聯動。如果骨盆出現變形，這些骨骼也會隨之產生畸變，使得人體上半身和下半身比例失衡，進而引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等。

另外，由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，

使各部位的活動受到限制，會引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量(即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪會囤積更快。

加重外八腿型

骨盆變形會為股關節帶來負擔，導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。

出現便秘、痛經、經期等

骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸蠕動的機能就會相應減弱。慢性便秘大半與此有關。

肩頸酸脹、腰背痛

閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

慢性疲勞

由於骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環流通。加之，原本在正常工作狀態下產生並放出熱量的肌肉，會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這易造成慢性疲勞。

導致畏寒

長期骨盆前傾會導致肌肉緊張、僵硬，造成血液和淋巴液的流動不暢，很多女性生育後，常常感覺腰腹發冷，四肢冰涼，畏寒多餘骨盆前傾有一定關係。

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