中醫養生：平和 陰虛 陽虛 氣虛 痰濕 等體質特點和應對策略

體質與食療

所謂「病從口入」，將其引申到人的體質特徵與飲食習慣、膳食營養結構的關係上，也是很有道理的。如愛美的女性為了保持身材，經常過度節食，中醫認為這樣會使脾氣虧虛，無氣血生化之源，就可能出現乏力睏倦、食後腹脹、便秘等表現。應當確定自己屬於哪種體質，然後根據體質食療，這樣不僅能保健強身，而且副作用也小。

中醫養生：陰虛 陽虛 陰虛 氣虛 血虛等不同體質的特點與養生

個體差異

中醫認為，所謂體質，是指人體生命過程中，在先天稟賦(父母遺傳)和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面的相對穩定的固有特質，也就是我們通常所說的個體差異。中醫把人體的體質分為九種類型。

●九種體質所佔的比例

●九種體質的特點

1、體質特點：平和體質，重在保養。

人體特徵：體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠好，食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，很少生病。

應對策略：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

2、體質特點：陰虛體質，注意滋陰，預防甲亢等疾病。

人體特徵：體形多瘦長，面頰潮紅或偏紅，口乾咽燥，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。

應對策略：食宜滋陰，多吃綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品。

3、體質特點：陽虛體質，溫陽補氣，防止腹瀉、陽痿等疾病。

人體特徵：肌肉不健壯，時感手腳發涼，喜歡安靜，進食涼的食物感覺不舒服。

應對策略：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。

4、體質特點：氣虛體質，益氣健脾，注意防止胃下垂等疾病。

人體特徵：經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。

應對策略：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

5、體質特點：痰濕體質，化痰祛濕，防止中風、胸痹等疾病。

人體特徵：體形肥胖，肢體酸困沉重，嗓子老有痰，舌苔厚膩，性格比較溫和。

應對策略：飲食應以清淡為主。

6、體質特點：濕熱體質，注意清熱利濕。

人體特徵：面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。

應對策略：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等食物。

7、體質特點：血淤體質，行氣活血，防止腫瘤、中風、胸痹等疾病。

人體特徵：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。

應對策略：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

8、體質特點：血虛體質，防止月經不調、失眠健忘等疾病。

人體特徵：臉色蒼白或暗黃，眼圈發青或者發黑，指甲無血色，頭髮乾枯，大便乾燥，手腳易麻等毛病。

應對策略：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、海參等食物。

9、體質特點：氣鬱體質，防止抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。

人體特徵：體形偏瘦，情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，失眠。

應對策略：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神功能的食物。

中醫認為，所謂體質，是指人體生命過程中，在先天稟賦(父母遺傳)和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面的相對穩定的固有特質，也就是我們通常所說的個體差異。中醫把人體的體質分為九種類型。

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