緩解更年期潮熱的癥狀

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潮熱是女性更年期常出現的一種表現，該如何解決這一問題呢？緩解潮熱的癥狀要從以下幾個方面著手：

1、喝杯白水靜靜心

俗話說「心靜自然涼」，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。

2、戒煙戒酒多吃果蔬

多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒煙酒，咖啡、茶等也應少飲。

3、規律鍛煉有益處

有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

4、中藥調理有講究

中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

5、雌激素替代治療

雌、孕激素周期療法：口服雌激素21-25天，最後6-10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。

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