心梗最容易發生的8個時段：來自心內科專家的總結

心梗是令人談之色變的重大心血管事件，致死率很高。有心內科專家通過臨床總結，發現心梗最容易在以下八個時間段里出現。我們必須在這些時候做好防範。

1：清晨起床之後

清晨六點半，人起床之後，心梗等心血管事件的發生危險，比平時高40%。這是因為，在我們清醒的時候，體內會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量隨之增加。此時，體內偏偏又處於缺水狀態，血液循環較差。這就給心梗的發生帶來隱患。因此，早晨我們起床的時候一定要緩慢。

2：星期一的早晨

如果說清晨是心血管事件發生的魔鬼時段，那麼星期一的早晨則是魔鬼中的魔鬼。這是因為，周六、周日的玩樂、吃喝、吸煙，以及重返工作崗位時的焦慮，都會給心臟帶來較大的負擔。臨床觀察發現，在周一早晨發生心梗的患者，比其他幾天高20%。因此，我們在周末休閑的時候，一定要避免熬夜、飲食有度。

3：豐盛的晚餐之後

晚餐豐富，會讓高脂肪、高碳水化合物的攝入得到強化，形成血管收縮。膽固醇增高刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白，特別容易誘發心絞痛、心梗。所以，晚餐一定要吃少、切忌暴飲暴食。

4：上廁所的時候

上廁所容易誘發心梗、心絞痛和心臟驟停。這是因為，上廁所時大便用力，腹壓增加，心臟血液迴流量減少。為此，我們要多吃高纖維的食物，多補充體內水分，注意體育鍛煉，預防便秘。

5：突然發力的時候

有相當多的心梗患者，是在幹活，或者進行其他體力勞動的時候突然發力的一瞬間發病的。突然發力會導致體內應激素猛增，血壓驟變，心臟狂跳。所以，我們在進行體力勞動的時候切不可貪多求快。

6：開會講話的時候

有不少心梗患者，是在開會講話的時候突然發病的。這和人們在此時血壓較高、心率較快、腎上腺素增加有很大關係。因此，心臟不好的人，當眾講話的時候要避免激動，控制聲量和時間。

7：乘坐公交車的時候

公交車上也成為心梗發生的多見場所。老年人尤為如此。這與車廂內人多擁擠、氣流較差有關係。擠公交所致的緊張、焦慮、煩躁情緒，都是誘發心梗的因素。

8：春節前後

醫生們發現，春節前後因為心梗入院的人，是一年中其他時段的3到5倍。這是因為，春節前後人們購買年貨、走親訪友，通宵聚會，使得身體活動量增多，同時情緒容易激動，作息規律也被打破，加之氣候寒冷，因此容易誘發心梗。所以，面對春節等重大節日，我們還是要平常視之，不能因為過節而嚴重破壞生活節律。

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