營養專家教你4種食療方，給腸胃減減負擔！

?腸胃，一般指消化系統的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營養吸收的核心。

?而我們每天大吃大喝讓腸胃不堪重負，營養專家給大家支招用食療方來舒緩腸胃，緩解急性胃腸炎。跟小編到文章中看看吧!

羊肉圓白菜粥(消化不良)

粳米能提高人體的免疫功能，促進血液循環，其中的粗纖維分子可幫助胃腸蠕動，對於治療便秘、痔瘡等有好處。

?圓白菜中的果膠及大量粗纖維能夠阻止毒素的吸收，可促進排便。

?而羊肉較豬肉的脂肪和膽固醇含量都要少，是防寒溫補的美味，而且容易被體內消化吸收。

洋蔥燴土豆(食欲不振)

土豆是低熱能、含多種維生素和微量元素的食物，每100克土豆含鉀高達300毫克。

?土豆對輔助治療消化不良、慢性胃痛等癥狀有良好效果。

?洋蔥營養也豐富，可以幫助增進食慾、殺菌消毒、發散風寒、降低血壓血糖、防治感冒等不良癥狀。

山藥薏米粥(腹痛腹瀉)

將山藥、蓮子、薏米和干百合洗凈，和小米一起煮粥。

?山藥薏米粥可以健脾益氣，適用於脾虛腹瀉、便溏以及肢體無力的人群。

其中山藥的新鮮塊莖中含有多糖蛋白成分的黏液質等，可預防心血管的脂肪沉積，有助於胃腸的消化吸收。

?薏米因含有多種維生素和礦物質，可減少胃腸負擔，對慢性腸炎、消化不良等癥狀也有效果。

薑汁牛奶(泛酸嘔吐)

將鮮生薑洗凈切片，加水搗爛取汁，與200毫升左右的鮮牛奶放入鍋中，加熱煮沸。

?生薑具有解毒殺菌的作用，生薑中提取出的姜烯、姜酮的混合物有較好的止嘔吐作用。

?而其中的姜辣素刺激胃黏膜，振奮胃功能，達到健胃止痛的效果。

?另外，牛奶可保護胃黏膜，舒緩腸胃壓力，還有補肺養胃、生津潤腸的功效。

?對於噯氣不止、脾胃不和的癥狀也有益。

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