高考臨近 5大飲食誤區家長需注意

健康 05-06

再過一個月就是高考了，辛辛苦苦學了十幾年，很多家長不就是盼著孩子這一天么。由於孩子課業繁重，用腦過度，心緒緊張壓抑，父母肯定想著」，最後的衝刺階段，在飲食上絕不能不能鬆懈「。小編在這提醒下各位家長，愛子心切也不能亂不亂吃，這些誤區您一定得知道，免得誤了孩子的終身大事兒。

高考臨近 5大飲食誤區家長需注意

高考生需警惕的飲食誤區

1、餐餐大魚大肉

許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦，於是餐餐大魚大肉，蔬菜水果反而吃得很少。郭麗娜建議，在給考生適當補充優質蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入。「建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。」

2、貪涼愛喝冷飲

越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。「生冷寒涼性的食物食用過多的話，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對食物的吸收能力就會下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水。」

3、亂喝提神飲料

很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養物質的吸收，還會影響到晚上的睡眠。若要提神，建議喝些淡茶。

4、吃難消化的夜宵

很多考生習慣熬夜複習，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。「睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃，進而影響到睡眠。」郭麗娜指出，能不熬夜盡量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。「如果實在因為學習壓力很大，要熬夜看書，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、麵條，或者喝杯牛奶。」

5、吃得過飽

很多考生認為複習強度過大，吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。其實不然，吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。

高考臨近 5大飲食誤區家長需注意

高考前吃什麼食物好

1、龍眼

中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。

2、動物內臟類

動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是補腦的上乘食物。

3、芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

4、大豆及其製品

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。

5、紅棗

紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。

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