日常生活中，怎樣防治頸椎病

健康 05-06

越來越多的人患有頸椎病，本文主要講解日常生活中，怎樣防治頸椎病。那麼，有什麼好的習慣會幫助我們預防頸椎病呢?

坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛;

日常生活中，怎樣防治頸椎病

活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解;

日常生活中，怎樣防治頸椎病

抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健;

日常生活中，怎樣防治頸椎病

睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭的中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風;避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等;

日常生活中，怎樣防治頸椎病

防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒;

預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

首都醫科大學三博腦科醫院專家特別提示，切忌長時間低頭玩手機，躺在床上玩手機，看書都是很不好的習慣。如有任何疑問請登錄首都醫科大學三博腦科醫院官方網站諮詢。

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