夏天來了，你又準備胡亂的吃水果？快看水果的最佳食用時間表！
五月芒，六月桃，七月八月找瓜萄，夏季養生，水果就該按月吃！
夏季是水果的高產季節，是水果控們最心動的季節。而夏季的水果有哪些呢？它們又有什麼功效呢？且聽小編給你細細道來。
1、西瓜（6月——9月）
說道夏天最不可少的水果，非西瓜莫屬。無論是黑美人、口口脆還是無籽西瓜，每個家庭的夏天都少不了西瓜的陪伴。每天出門前將西瓜放在冰箱里冰凍，回家之後的第一件事就是拿出西瓜開吃。西瓜甘味多汁，清爽解渴，堪稱「盛夏之王」。他還富含多種營養有利於我們的身體健康。
西瓜的功效：西瓜可將熱解暑、潤腸通便、解酒毒，它可以輔助治療一切熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎。孕期的孕婦適當的吃西瓜，可以生津止渴、利尿去腫，還能降低血壓，增加乳汁分泌。
注意事項：西瓜雖好，解暑必備，但是食用過程仍有以下需要注意的地方。首先，西瓜性寒，患有腸炎、胃炎、十二指腸潰瘍的患者不宜多吃，正常健康的人多吃也容易引起腹瀉或消化不良；其次，西瓜含糖類5%，糖尿病患者多食會導致血糖增加，可能導致病發；最後，變質了的西瓜不能再食用，飯前飯後不能食用西瓜可能導致消化不良，所以最好不要食用，冰凍的西瓜每天攝入量不能過多。
2、芒果（5月——8月）
芒果被稱為「熱帶水果之王」，因為其肉質細膩、氣味香甜而受到大眾的喜愛。記憶中，小時候吃芒果時，總是把自己弄得滿臉狼狽，芒果汁全身都是，臉也總是被芒果汁染成黃色。現在吃芒果不僅是品味道，還是在品回憶。多汁可口的芒果也具有不可忽視的營養價值。
芒果的功效：食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功效，盛夏吃芒果還能生津止渴，解暑舒神。芒果可以降低膽固醇，有利於防治心血管疾病；對於近視眼，吃芒果可有益於視力；對於愛美女性，吃芒果可美容養顏。
注意事項：芒果雖然鮮美可口，營養價值極高，但也不宜過度食用。芒果含熱量高，夏季食用過多容易引起上火。若將芒果與大蒜等辛辣食物共同食用，可能使人發黃病。芒果含有的刺激性物質較多，對芒果過敏的人或者過敏體質的人，要慎食。
3、枇杷（5月——6月）
這兩天正是枇杷新鮮上市的時候，枇杷肉軟汁多，味道鮮美，因為其味道酸甜適度，受到大家的喜愛。枇杷被譽為「果中之皇」，是南方特有的珍惜水果，所以枇杷對於南方的孩子來說，還是一個特有的記憶呢。
枇杷的功效：枇杷性涼味甘酸，通常具有潤肺止咳、止渴、和胃的功效。枇杷中所含的有機酸可刺激消化泌分泌，能幫助增進食慾、消化吸收；枇杷中所含的苦杏仁甙，可以潤肺祛痰，幫助治療咳嗽；除此之外，枇杷還能預防感冒，防止嘔吐，幫助減肥。
注意事項：酸酸甜甜的枇杷，味道適中受到我們的喜愛，枇杷營養豐富，卻仍有以下食用禁忌。枇杷性寒，所以脾虛者、胃寒者、肺感風寒者最好不要食用；枇杷含糖量高，所以不適宜糖尿病患者過多食用；枇杷不能與小麥或小麥製品同食，有可能導致腹痛；尚未成熟的枇杷也不能食用。
4、楊梅（6月——7月）
初夏正是楊梅出產的季節。楊梅酸甜多汁，受到很多人的喜愛。它被譽為「果中瑪瑙」，既可作為水果直接食用，還可加工成楊梅干、蜜餞、果汁、果酒等。初夏之際，多食用楊梅對我們的身體也有很多的好處。
楊梅的功效：楊梅具有生津止渴、健脾開胃的功效。楊梅能夠抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌，是治療痢疾、惡瘡等病症的佳品；楊梅中所含多種有機酸能增加胃中酸度，幫助消化，促進食慾；楊梅果肉中所含的纖維素能刺激腸管蠕動，幫助排除體內有毒有害物質，果肉中所含維C有良好的抗氧化功能，可以幫助提高免疫力，延緩衰老，是美容養顏之佳品。楊梅還可防癌抗癌、降低血壓、益腎利尿，是夏季不可缺少的水果之一。
注意事項：楊梅含糖量偏高，糖尿病患者最好少食；夏季陰虛血熱、火旺者少食；牙病患者忌食；楊梅還不能與生蔥等食物同食。
5、桃子（6月——9月）
桃子種類繁多，有啤酒桃、水蜜桃、油桃等不同品種，不同的人群有不同的需求，或許牙口不好的中老年朋友更偏愛水蜜桃，而年輕朋友們更多偏愛啤酒桃、油桃的脆脆的口感。即便種類繁多，但是也不影響桃子的營養價值。
桃子的功效：夏季吃桃不僅可以養陰生津、潤腸通便、活血止喘，桃子中所含鉀、鈣、鎂等物質還有控制血壓，保護心血管的功效。桃子的含鐵量高，對於缺鐵性貧血病人是理想的輔助治療食品。它還能活血化瘀，適用於閉經、跌打損傷的輔助治療。
注意事項：桃子果肉柔軟多汁，食用價值高，可以食用桃子有這些你需要注意的地方。內熱偏盛的人不宜多吃，吃多了會讓人生熱上火。嬰幼兒不宜食用，桃子中含大量分子物質，嬰幼兒的胃無法消化，易導致過敏。體虛胃弱人群不宜食用過多，否則可能給腸胃造成負擔。糖尿病患者不宜多食。爛桃、未成熟的桃子不能食用。甲魚不能與桃子同食。
6、車厘子（6月——8月）
車厘子的功效：車厘子維生素A含量是蘋果、橘子的4——5倍，對於長期使用電腦或手機造成眼睛疲勞、近視眼，車厘子是護眼的絕佳之選。車厘子的含鐵量也是水果之首，所以缺鐵性貧血患者可以多食用車厘子幫助治療，它還能促進血液生成，幫助提高免疫力，增強體質。車厘子中富含各種蛋白質、維生素，經常食用還能美容養顏，祛斑除皺，是愛美女性的首選。麻疹流行時，給孩子飲用車厘子汁還能幫助預防感染。
注意事項：車厘子性溫，體熱過盛者食用過多可能導致噁心嘔吐、上火、流鼻血等癥狀的出現。有潰瘍癥狀者、上火者忌食。糖尿病患者少食。
7、李子（6月——8月）
清脆香甜的李子也是很多人夏季必備水果之一。在眾多的水果之中，李子也能脫穎而出，它用它的營養價值征服我們。
李子的功效：李子性平味甘，含有多種營養成分。李子中所含的抗氧化劑含量高的驚人，它能養顏美容、抗衰老，被稱為延緩衰老的超級水果。李子可以促進胃酸和胃消化酶的分泌，能增加腸胃蠕動、幫助消化、促進食慾，是胃酸缺乏者、便秘者的食療良品。中醫還認為李子能治療胃陰不足、口渴咽干、大腹水腫、小便不利等癥狀，肝疾患者也可選擇李子作為輔助治療的食品。
注意事項：李子含高量果酸，過度食用會傷害脾胃，容易引起胃痛，故腸胃炎患者忌食。李子食用過多還易生痰濕、傷害牙齒，所以脾虛痰濕者和小孩子不宜多食。
8、荔枝（6月——7月）
果肉飽滿、肉軟汁多的荔枝是很多人的最愛。關於荔枝的成名史，要追溯到唐代，它是楊貴妃的最愛。能受到貴妃的喜愛，它的營養價值自然不會差。
荔枝的功效：荔枝的果肉具有理氣補血、補脾益肝、安神養心的功效。荔枝含有豐富的維生素，可以促進血液循環，防止雀斑的發生，可以使人皮膚更加光滑。荔枝內所含的豐富的糖分，可以補養我們的大腦，可以幫助改善失眠、健忘等癥狀。荔枝還能消腫解毒、止血止痛。
注意事項：荔枝性熱，多食易上火，可能導致「荔枝病」。陰虛火旺者、糖尿病患者、出血病患者、孕婦忌食。長青春痘、生瘡、傷風感冒著、急性炎症患者慎食。老年人食用過多會加重便秘癥狀。荔枝還不能與黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、動物肝臟、李子等食物同食。
9、葡萄（7月——9月）
葡萄全世界最古老的果樹樹種之一，它原產於亞洲西部，後分布到全球各地。盛夏的葡萄，青的、紫的都能受到我們的歡迎。葡萄獨有的口感，征服了大眾的味蕾。它不僅可以直接食用，還能製成葡萄乾或者釀酒，多樣的食用方法更是受到大眾的追捧。
葡萄的功效：關於葡萄的功效-，我們要根據不同顏色的葡萄分別來說。我們最常食用的紫色葡萄，它富含花青素了類黃酮，可以幫助我們抵抗和清除體內的自由基，有很好的預防衰老的功效，它還可以幫助緩解老年人的視力退化。黑葡萄所含的鉀、鈣、鎂等礦物質的含量要高於其他葡萄，它對維持人體的離子平衡有重要作用，經常食用黑葡萄，對人體神經衰弱等癥狀有很大的益處。紅葡萄也就是我們常說的紅提，可以幫助軟化血管、活血化瘀，對預防心血管疾病和中風有極大的好處。白色葡萄也被稱為無色葡萄，食用之後可以補肺氣、潤肺止咳。
注意事項：葡萄的功效雖然很多，但是對於經常便秘、脾虛胃寒者、糖尿病患者最好少食。
10、哈密瓜（6月——9月）
夏季的哈密瓜皮薄肉細，香甜可口。它屬於甜瓜的一個變種，風味獨特。哈密瓜不但好吃，還營養豐富。
哈密瓜的功效：哈密瓜屬於低熱量、低脂肪的水果，但它富含維生素A和C，能滿足人體每天需求，並且提供其他貴重營養礦物質。它富含抗氧化劑類黃酮，可以保護我們的身體預防各種癌症。它豐富的含鉀量，可以幫助預防冠心病、肌肉痙攣，可以幫助身體快速從損傷中恢復。哈密瓜所含葉酸成分，適宜孕婦使用，能防止小兒神經管畸形。
注意事項：哈密瓜性涼，吃太多可能導致腹瀉。有腹脹、黃疸、便溏者慎食，糖尿病患者忌食。產後、病後的人也不宜多食。
編輯：陳錢芳 吳儉
實習生：朱珩
請您繼續閱讀更多來自 成都老年生活 的精彩文章:
10個人中9個有胃病！這份養胃大全請收好！長知識！一種你從來沒有吃過的食物，竟然有這麼神奇的功效這物養顏降壓抗衰，每天一小把，養生效果太驚人！
※夏天來了，你還這樣吃水果嗎？附：水果最佳食用時間
※孕婦每天吃水果的最佳時間？睡前吃水果你絕對錯了！
※水果應該飯前吃，還是飯後吃？史上最健康水果時間表，收！
※夏天這樣吃水果才對，夠爽！原來我們之前都在吃假水果！
※奇葩的水果浴，竟有人直接拿了吃，洗澡水裡的水果，不臟嗎？
※夏天不吃水果還叫水果嗎？哦，還叫夏天嘛
※奇葩的水果浴，搓完澡再撿一個浴池裡的水果吃，你能吃下去嗎？
※吃水果的最佳時間？這些水果晚上一定不能吃
※吃水果不分時間等於白吃，跟著「吃水果最佳時間表」吃，准沒錯！
※夏天到了，來場水果狂歡？多吃水果，小心吃壞身體哦！
※吃水果要吃當季的才健康，快來看看每月最適合吃的水果有哪些？
※立秋过后，最该吃的这几种水果，你吃了吗？
※吃水果也要講究 一天水果食用時間表 你看你吃對了嗎
※夏天來了，給孩子選擇去火的水果吃吧！最去火的水果都在這
※吃水果也能養生！最適合夏季吃的水果居然是它，趕快「吃起來」
※什麼時間吃水果最好？
※吃貨福利！應季水果時間表來了，轉給愛吃水果的TA吧！
※到底飯前吃水果好，還是飯後吃水果最好？
※陽台盆栽三種水果，長得好看還能吃，天天不花錢吃水果！