一位94歲老人的保健秘訣

門診來了一位94歲的老人，他47歲確診癌症，手術後拜訪多位營養專家，自己制定了一套食譜，堅持至今，他化驗單上的各項營養指標居然比年輕人都好。他來找我的原因是想諮詢高密度脂蛋白高於正常值，飲食需要注意什麼？其實這個指標越高越好，飲食不需要注意什麼。大多數人到五六十歲的時候這個指標就開始降低了，這位高齡老人不僅不低反而高於正常值，健康做到這樣程度，飲食和生活習慣應該有很多可以借鑒的地方。

老人說他每天早晨都吃一把雜豆做成的豆漿，半個雞蛋，一塊小餅；中午一份湯，半碗米飯，一塊魚或幾隻蝦，一碟蔬菜；晚上半個小饅頭，一碟蔬菜，一盤菌菇，半份粥；每天十多個枸杞，兩天一個海參，每天還吃半斤水果；吃飯八分飽，飯後溜達二十分鐘；一日三餐，作息規律。二十分鐘下來，感受最大的是老人樂觀的心態，跟他聊天的時候，他一直是笑呵呵的。

老人說這麼多年自己定期去醫院複查，醫生說各項化驗指標都正常，癌細胞也沒有轉移。我告訴他各項營養指標也超好，飲食搭配和生活習慣也很科學合理，老人特高興。送走他們，自己卻久久反應不過來，「笑一笑百病消」，第一次感受這麼深。所以想健康長壽，健康心態、科學飲食、適當運動一個都不能少。

請您繼續閱讀更多來自 營養微客棧 的精彩文章:

※92歲老人長壽秘訣只有一個字
※102歲老人長壽秘訣
※10位世界百歲老人的養生秘訣
※重慶老人5年拜訪120位百歲老人，得出三大長壽秘訣讓人驚訝
※73歲老人已有兩位40多歲兒子，愛上30歲鄰居女人再生一寶寶
※防城港：一位99歲瑤山老人的長壽秘訣
※7位百歲老人公開長壽秘訣
※121歲老人的長壽秘訣：每天這樣吃！
※六代同堂106歲老人，長壽秘訣一年喝200斤酒
※118歲老人長壽秘訣：熱養生
※老人高齡120歲，長壽的秘訣竟然是保留了童子之身
※74歲澳洲老人堅持健身二十多年，還有一個小她25歲的男友……
※一位71歲老人的「新年願望」
※64歲失獨老人生下一名男嬰
※103歲老人愛喝一種茶
※105歲老人竟是吃這個來保持長壽
※他是歷史上最長壽老人，256歲高齡，娶24位老婆
※118歲老人長壽秘笈：熱養生
※安徽87歲老人堅持照顧腦癱女兒52年